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情緒不穩(wěn)定,容易發(fā)火,該怎么緩解?

, 近三個月左右,情緒非常的不穩(wěn)定,很容易發(fā)火。有事做的時候還好,獨處的時候經常性控制不住的想很多事情,經常性的自卑和過度思考,讀書學習注意力集中不了。每天晚上會陷入一種非常低落的心情,完全控制不了,哪怕打游戲看電視都不能讓我開心起來,這個時候甚至都不想去做任何事。談戀愛的時候,對象不聽我的時候會莫名很生氣,會吵架,有時候會莫名瞎想對象會做對不起我的事情。本來只有在情侶關系中會出現(xiàn)抑制不住的憤怒,昨天酒喝多了之后,在和朋友相處的時候也出現(xiàn)了狂躁的癥狀,甚至用手砸墻。非常害怕自己這種狀態(tài),知道不對,想改變,但是還是控制不住的會想。經常莫名的自我反思自我否定。好像自己做什么都是錯的。怎么才能讓自

ask_070094 2021-12-06 22:31:12

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

郭立華 三級心理咨詢師

濱州市心理咨詢師協(xié)會   心理咨詢科

主治疾病:婚戀家庭情感問題、失眠、焦慮、抑郁、強迫、青少年成長問題、人際關系問題

咨詢實錄內容

  • ask_070094

    , 近三個月左右,情緒非常的不穩(wěn)定,很容易發(fā)火。有事做的時候還好,獨處的時候經常性控制不住的想很多事情,經常性的自卑和過度思考,讀書學習注意力集中不了。每天晚上會陷入一種非常低落的心情,完全控制不了,哪怕打游戲看電視都不能讓我開心起來,這個時候甚至都不想去做任何事。談戀愛的時候,對象不聽我的時候會莫名很生氣,會吵架,有時候會莫名瞎想對象會做對不起我的事情。本來只有在情侶關系中會出現(xiàn)抑制不住的憤怒,昨天酒喝多了之后,在和朋友相處的時候也出現(xiàn)了狂躁的癥狀,甚至用手砸墻。非常害怕自己這種狀態(tài),知道不對,想改變,但是還是控制不住的會想。經常莫名的自我反思自我否定。好像自己做什么都是錯的。怎么才能讓自己擺脫這種現(xiàn)狀。

  • 郭立華

    你好

  • ask_070094

    你好

  • 郭立華

    我先看一下你發(fā)給我的內容

  • ask_070094

    好,謝謝醫(yī)生

  • 郭立華

    你說近三個月情緒很不穩(wěn)定,請問三個月前發(fā)生了什么事情嗎?

  • ask_070094

    三個月前也有類似的癥狀,但是不會像現(xiàn)在這么嚴重,那個時候還能控制

  • ask_070094

    年初談了一個對象

  • ask_070094

    三個月前分手了

  • 郭立華

  • 郭立華

    請問現(xiàn)在有在談戀愛嗎?

  • ask_070094

    然后最初的心情低落是19年下半年

  • ask_070094

    開始的

  • ask_070094

    現(xiàn)在沒有談戀愛了

  • ask_070094

    和一個女生有過聊天

  • ask_070094

    但是發(fā)現(xiàn)自己又出現(xiàn)了之前談戀愛時候的癥狀就不敢再談戀愛了

  • 郭立華

    哦,你是說在以前談戀愛的時候有時候會發(fā)火。

  • ask_070094

    就是現(xiàn)在在追女生的過程中也出現(xiàn)了談戀愛時候的莫名聯(lián)想和發(fā)火

  • 郭立華

  • ask_070094

    然后害怕再重蹈覆轍就不再敢追人了

  • 郭立華

    嗯,先讓自己靜下來,處理好情緒,以后再談戀愛也可以的

  • ask_070094

    可是我現(xiàn)在就不知道怎么控制自己的情緒…

  • 郭立華

    你愿意說一下三個月前與女朋友分手的感受嗎?

  • ask_070094

    這個說的有點長

  • 郭立華

    心理學不提倡去控制自己的情緒,也就是不壓抑自己的情緒,而是學會與自己的情緒在一起,看到自己的情緒,接納它

  • 郭立華

    慢慢說,沒關系的

  • 郭立華

    你怎么看待失戀最初的半個月自己的情緒表現(xiàn)?

  • ask_070094

    很不好啊

  • ask_070094

    做啥事都沒動力

  • ask_070094

    本來我以為只會在情侶的親密關系中出現(xiàn)的癥狀現(xiàn)在蔓延到和朋友的相處了,這也是我最怕的,我很害怕這樣的情緒會毀了我的生活

  • 郭立華

    失戀,對大多數人來說都是一個影響很大的生活事件。這時候大多數人的表現(xiàn)都會是一些負面的情緒,傷心難過、不愿意接受這個現(xiàn)實、自我否定……

  • 郭立華

    我感覺你好像是一個對自己要求很嚴格的男生,是這樣嗎?

  • 郭立華

    失戀后有些不好的情緒表現(xiàn)是很正常的。

  • 郭立華

    我能理解你的擔心

  • 郭立華

    情緒失控,是那一刻我們沒有覺察自己,沒有看到自己的情緒

  • 郭立華

    你可能好幾年了一直處在一個想控制自己的狀態(tài),這個控制狀態(tài)會讓我們的神經高度緊張。時間長了身體會受不了,所以身體就懈怠了,不想干活了。

  • 郭立華

    也就是身體沒有動力了,會顯示出抑郁狀態(tài)。

  • 郭立華

    學會覺察自己,覺察自己的情緒。

  • 郭立華

    感受自己的身體,感受自己的情緒

  • 郭立華

    你方便電話嗎?我可以通過平臺打給你

  • ask_070094

    稍等下

  • 郭立華

  • ask_070094

    醫(yī)生我好了

  • 郭立華

    好的

  • 郭立華

    請問現(xiàn)在有空了嗎?

  • 郭立華

    不好意思,我該休息!明天你有時間了再聯(lián)系吧!

  • 郭立華

    你今天一直沒有時間嗎?

  • ask_070094

    不好意思郭醫(yī)生…

  • ask_070094

    昨晚喝多了然后忘了……

  • 郭立華

    今天我一直在等你

  • ask_070094

    啊對不起…

  • 郭立華

    現(xiàn)在方便嗎?

  • ask_070094

    行的

  • 郭立華

    我想你也有可能是忘了

  • 郭立華

    那我電話打給你

  • ask_070094

    好的

  • 郭立華

  • 郭立華

    那這里我就關閉了!

  • 郭立華

    ??鞓?!

  • ask_070094

    好的

  • 郭立華

    再見

  • ask_070094

    再見

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