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• ask_540792

  關(guān)于減脂，大基數(shù)減脂遇到情況，有一些具體要咨詢一下

• 周春林

  請問想了解一些什么情況？

• ask_540792

  您好，我現(xiàn)在210斤，每天攝入***大卡

• ask_540792

  運動500大卡

• ask_540792

  可以減脂嗎

• ask_540792

  基礎(chǔ)代謝大概***那樣

• 周春林

  身高

• ask_540792

  179

• 周春林

  做過全面的健康體檢嗎？

• ask_540792

  沒有

• 周春林

  你需要先檢查看看目前身體上有其他疾病沒，當(dāng)然減肥是必須要的

• ask_540792

  沒有其他疾病

• ask_540792

  這個是保證的

• 周春林

  一般來說像你這情況必須要檢查肝腎功能

• ask_540792

  有點脂肪肝

• ask_540792

  其他正常

• 周春林

  你目前減肥要循序漸進，飲食加運動，可以先逐漸減少攝入量

• ask_540792

  每天***大卡

• ask_540792

  基礎(chǔ)代謝是***

• ask_540792

  運動大概500大卡

• 周春林

  你目前每天飲食運動怎么安排的？

• ask_540792

  早上八點半起床吃早餐，中午十二點半吃早餐

• ask_540792

  過一兩個小時運動一小時

• ask_540792

  下午四點半晚飯

• ask_540792

  晚上七點多散步

• ask_540792

  中午沙拉

• 周春林

  具體量和食物種類？

• ask_540792

  早上雞蛋牛奶全麥面包

• ask_540792

  晚餐水果加西藍花雞胸肉

• ask_540792

  每天差不多這樣

• ask_540792

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_540792

  早上雞蛋只吃蛋白的

• 周春林

  沙拉自己做的？

• ask_540792

  一家健身沙拉店做的

• 周春林

  運動具體是什么做的？

• 周春林

  飲食盡量自己做？

• ask_540792

  還不具備廚房能力

• ask_540792

  運動跟著健身軟件的每日減肥計劃

• 周春林

  專業(yè)人員指導(dǎo)不？

• ask_540792

  做一些強化肌肉運動和有氧之類

• ask_540792

  自己進行的

• ask_540792

  并沒有請專業(yè)人員

• ask_540792

  所以有疑問找您了

• 周春林

  你這情況最好是到專門的健身中心做

• 周春林

  飲食量已經(jīng)夠少的了

• ask_540792

  我這樣堅持六天瘦了兩斤

• ask_540792

  正常速度嗎

• 周春林

  速度正常，你減肥的過程還很長，需要專業(yè)人員指導(dǎo)，每天循序漸進

• ask_540792

  那我這樣下去可以持續(xù)減嗎

• 周春林

  關(guān)鍵是堅持

• ask_540792

  可以堅持

• ask_540792

  能減下來嘛

• 周春林

  長期這樣的飲食不利于身體，不利于健康

• 周春林

  需要專業(yè)人員每天的指導(dǎo)

• ask_540792

  那我現(xiàn)在的攝入量和運動量可以嗎

• 周春林

  飲食偶爾這樣可以，長期肯定不行，各種營養(yǎng)素跟不上去，你說的有氧運動具體強度也不清楚，

• ask_540792

  大基數(shù)減肥

• ask_540792

  所以不太強烈

• 周春林

  你不是一般的超重，不能只單純依靠自己

• ask_540792

  但是現(xiàn)在目前沒有請專業(yè)人員的能力

• 周春林

  求助父母

• ask_540792

  短期這樣的話體重會下降嗎

• 周春林

  會，你現(xiàn)在也有效果，不過這點飲食你不感覺到乏力等癥狀嗎？

• ask_540792

  不會

• ask_540792

  作息也很規(guī)律

• 周春林

  那就先堅持一個月

• ask_540792

  吃完飯也有飽腹感

• ask_540792

  一個月也不會出現(xiàn)不良反應(yīng)呢

• 周春林

  營養(yǎng)會跟不上去

• ask_540792

  我目前的餐食都是按照營養(yǎng)配的

• 周春林

  不要長時間單一，可以用瘦肉，牛肉等

• ask_540792

  午餐都有雞胸肉或者牛肉

• 周春林

  可以，如果條件確實不允許請專業(yè)人員，你先按目前情況堅持一個月再評估一下

• ask_540792

  那我這樣堅持可以減嗎

• 周春林

  可以的

• ask_540792

  運動要加嗎

• 周春林

  如果身體確實能耐受，可以把晚上的運動強度加一點，不能一次加太過

• ask_540792

  早上可以吃蛋黃嗎

• 周春林

  不建議吃蛋黃

• ask_540792

  那吃兩個蛋白呢

• 周春林

  這可以

• ask_540792

  晚餐可以吃兩根香蕉嗎

• ask_540792

  就是除了其他的之外

• ask_540792

  可以吃兩根嗎

• 周春林

  水果品種可以多一點，比如橘子，這些含鉀高一點的

• 周春林

  一根香蕉加個橘子這樣吃還是比較好些

• ask_540792

  蘋果可以嗎

• 周春林

  蘋果可以少量，比如一個的三分之一

• ask_540792

  橘子不會太熱嗎

• 周春林

  不會

• ask_540792

  早上可以喝蜂蜜水嗎

• 周春林

  盡量不要喝，現(xiàn)在的蜂蜜甜度都比較高

• ask_540792

  檸檬水呢

• 周春林

  可以，不要加糖

• ask_540792

  水喝多會水腫嗎

• 周春林

  總之就一個目地，正常的減肥

• ask_540792

  那我目前現(xiàn)在是可行的對吧

• 周春林

  正常情況不會引起水腫

• 周春林

  不要喝飲料

• 周春林

  就白開水

• 周春林

  可以，堅持，要有恒心

• ask_540792

  好的

• 周春林

  堅持就是勝利

• ask_540792

  謝謝醫(yī)生

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