咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_5IO6EI

  最近老是失眠，有一個(gè)星期了，整夜不睡的那種

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  什么情況？

• ask_5IO6EI

  你好

• ask_5IO6EI

  失眠

• ask_5IO6EI

  好幾天

• 張思敏

  你好！最近一周了

• ask_5IO6EI

  整夜不睡

• ask_5IO6EI

  喝了酒就可以睡覺(jué)

• 張思敏

  嗯，發(fā)生什么情況？

• ask_5IO6EI

  不喝酒睡不著

• 張思敏

  嗯，少量喝酒，

• 張思敏

  是先興奮，后抑制的過(guò)程，

• 張思敏

  最開(kāi)始是什么原因呢？睡不著？

• ask_5IO6EI

  年前有了外遇，產(chǎn)生了感情了，后來(lái)被老婆發(fā)現(xiàn)了，強(qiáng)迫分開(kāi)，可以老是想著她

• ask_5IO6EI

  感情很深和那女的

• ask_5IO6EI

  現(xiàn)在分開(kāi)了

• ask_5IO6EI

  可以心里一直想她

• ask_5IO6EI

  和麻煩

• ask_5IO6EI

  心慌慌

• 張思敏

  嗯，你是一直還在想著婚外的感情

• ask_5IO6EI

  對(duì)

• ask_5IO6EI

  放不下

• 張思敏

  嗯，心慌的原因是，不想分開(kāi)

• 張思敏

  放不下

• ask_5IO6EI

  對(duì)

• 張思敏

  有焦慮

• ask_5IO6EI

  舍不得

• ask_5IO6EI

  對(duì)

• ask_5IO6EI

  焦慮

• ask_5IO6EI

  手老是要揉肚子

• ask_5IO6EI

  睡的時(shí)候突然驚嚇

• 張思敏

  如果現(xiàn)在焦慮10分為最焦慮，1分為沒(méi)有焦慮，現(xiàn)在你自己打一下分，感覺(jué)自己現(xiàn)在的也焦慮分值是多少？

• ask_5IO6EI

  然后睡不著了

• ask_5IO6EI

  7-8

• 張思敏

  嗯，有7至8分

• ask_5IO6EI

  白天對(duì)自己說(shuō)放手放手

• 張思敏

  那還有2至3分

• ask_5IO6EI

  可是到了夜里又要想了

• ask_5IO6EI

  很麻煩

• 張思敏

  這2至3分，覺(jué)得來(lái)自于哪里的支持呢？

• ask_5IO6EI

  覺(jué)得應(yīng)該放下了

• ask_5IO6EI

  不能再想她

• ask_5IO6EI

  畢竟她也有老公

• 張思敏

  嗯，覺(jué)得應(yīng)該放下

• 張思敏

  嗯，她也有老公

• ask_5IO6EI

  是的

• ask_5IO6EI

  對(duì)

• 張思敏

  她老公也知道這件事？

• ask_5IO6EI

  基本不知道

• ask_5IO6EI

  一直和她老公一起喝酒

• ask_5IO6EI

  最近有點(diǎn)懷疑

• 張思敏

  那，我想請(qǐng)你看看，還有沒(méi)有可以利用的資源，讓自己的焦慮分值再較低一些呢？

• 張思敏

  你和她老公是好朋友？

• ask_5IO6EI

  對(duì)

• ask_5IO6EI

  認(rèn)識(shí)她以后

• ask_5IO6EI

  才認(rèn)識(shí)她老公

• 張思敏

  白天知道需要放下，晚上還會(huì)想起，覺(jué)得放不下，你覺(jué)得和她會(huì)有啥結(jié)果呢？

• ask_5IO6EI

  非要拉我去她家吃飯喝酒，好幾次

• ask_5IO6EI

  知道沒(méi)有結(jié)果

• ask_5IO6EI

  半年多了

• 張思敏

  如果不放下，繼續(xù)好下去的話，會(huì)發(fā)生啥結(jié)果？

• ask_5IO6EI

  感情很深

• 張思敏

  嗯，你知道沒(méi)有結(jié)果，

• 張思敏

  她有哪些優(yōu)秀的品質(zhì)吸引你呢？

• ask_5IO6EI

  怎么說(shuō)呢

• ask_5IO6EI

  人漂亮

• ask_5IO6EI

  和我性格相同

• 張思敏

  還有呢

• 張思敏

  嗯，性格相同

• 張思敏

  聊得來(lái)

• ask_5IO6EI

  床上功夫關(guān)鍵

• ask_5IO6EI

  確實(shí)完美

• 張思敏

  嗯，性生活和諧

• ask_5IO6EI

  她已經(jīng)把我當(dāng)老公看待了

• 張思敏

  那，你有想過(guò)離婚和她過(guò)嗎？

• ask_5IO6EI

  暫時(shí)沒(méi)想過(guò)

• ask_5IO6EI

  她兒子18歲

• ask_5IO6EI

  也為了兒子不離婚

• ask_5IO6EI

  其實(shí)她老公已經(jīng)懷疑了，她基本回頭了

• ask_5IO6EI

  可是我放不下

• 張思敏

  對(duì)你沒(méi)有結(jié)果的感情，你是如何打算的呢？

• ask_5IO6EI

  沒(méi)有打算

• ask_5IO6EI

  只是心里一直想在一起

• 張思敏

  這么下去，你也一直在擔(dān)心恐懼中，對(duì)嗎？當(dāng)下你被強(qiáng)制分開(kāi)了，你覺(jué)得和比沒(méi)被發(fā)現(xiàn)前比較，啥時(shí)更不安心，或者說(shuō)更擔(dān)心，更焦慮一些呢？

• ask_5IO6EI

  現(xiàn)在當(dāng)然

• ask_5IO6EI

  沒(méi)分開(kāi)沒(méi)有這樣的

• ask_5IO6EI

  很開(kāi)心

• 張思敏

  嗯，有什么辦法，能讓自己焦慮分鐘值降低下來(lái)，你有想過(guò)沒(méi)？

• ask_5IO6EI

  想過(guò)好多

• ask_5IO6EI

  沒(méi)有辦法啊

• 張思敏

  比如，你每晚喝點(diǎn)酒，可以睡覺(jué)

• ask_5IO6EI

  喝酒一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)用

• ask_5IO6EI

  我酒量大

• 張思敏

  嗯，要喝不少

• ask_5IO6EI

  一瓶紅酒也不一定睡得著

• ask_5IO6EI

  一瓶半估計(jì)

• 張思敏

  你沒(méi)有打算和她長(zhǎng)久再一起，她也不會(huì)離婚，如果不被老婆發(fā)現(xiàn)，你倆打算就這樣婚外情，過(guò)下去，沒(méi)有想過(guò)早晚，常在河邊走，會(huì)濕腳的可能，所以現(xiàn)在東窗事發(fā)，你很慌，

• 張思敏

  本來(lái)這事是可能被發(fā)現(xiàn)，

• 張思敏

  現(xiàn)在睡不著

• ask_5IO6EI

  對(duì)

• ask_5IO6EI

  昨天整夜沒(méi)睡

• 張思敏

  還有辦法緩解自己的焦慮不安沒(méi)？

• ask_5IO6EI

  今天又這樣

• ask_5IO6EI

  想不出辦法

• ask_5IO6EI

  想讓自己睡

• 張思敏

  嗯，理解你的心情，畢竟遇到知己不容易

• ask_5IO6EI

  睡下去又爬起來(lái)

• ask_5IO6EI

  一點(diǎn)睡意沒(méi)有

• 張思敏

  比如，吃點(diǎn)助睡眠的藥，舒樂(lè)安定

• ask_5IO6EI

  佐匹克隆有

• ask_5IO6EI

  沒(méi)敢吃

• 張思敏

  比如，白天讓你自己忙碌起來(lái)，身體累了，晚上可能會(huì)睡的香

• 張思敏

  不用吃那個(gè)

• ask_5IO6EI

  從來(lái)沒(méi)吃過(guò)

• 張思敏

  安定累就可以

• 張思敏

  調(diào)整狀態(tài)

• 張思敏

  重新思考這段感情

• ask_5IO6EI

  關(guān)鍵自己很空

• ask_5IO6EI

  自己有工廠

• ask_5IO6EI

  我又沒(méi)事做的

• ask_5IO6EI

  正常運(yùn)作

• ask_5IO6EI

  我很空

• 張思敏

  原諒自己，接納已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，這件事到此結(jié)束啦！多給自己一些積極的心理暗示

• 張思敏

  找事做，不要讓自己太空

• ask_5IO6EI

  我也這么想

• 張思敏

  忙碌起來(lái)充實(shí)忙碌起來(lái)

• ask_5IO6EI

  我也知道不應(yīng)該

• ask_5IO6EI

  就是放不下

• 張思敏

  時(shí)間修復(fù)

• 張思敏

  慢慢的

• 張思敏

  需要一段時(shí)間

• ask_5IO6EI

  可以最近失眠

• ask_5IO6EI

  麻煩死

• ask_5IO6EI

  心煩要命

• 張思敏

  因?yàn)槟阈睦锸侵溃瑳](méi)有結(jié)果，需要放下

• ask_5IO6EI

  已經(jīng)有十天了

• 張思敏

  先吃點(diǎn)舒樂(lè)安定，保證充足睡眠

• ask_5IO6EI

  焦慮呢

• 張思敏

  睡不著，是很痛苦的，我知道

• ask_5IO6EI

  如何解脫

• ask_5IO6EI

  那種藥我不敢吃

• 張思敏

  那你焦慮，是指向未來(lái)的不確定

• ask_5IO6EI

  怕上癮

• 張思敏

  沒(méi)事

• 張思敏

  不會(huì)

• 張思敏

  調(diào)整一段就可以停藥

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  這個(gè)藥只有醫(yī)院有

• 張思敏

  關(guān)鍵是，你需要想通，不可能繼續(xù)

• 張思敏

  嗯

• ask_5IO6EI

  藥店沒(méi)有的吧

• 張思敏

  精神科醫(yī)生開(kāi)處方

• 張思敏

  對(duì)

• 張思敏

  你就說(shuō)，睡不好，需要調(diào)整一下

• ask_5IO6EI

  嗯

• 張思敏

  醫(yī)生一般會(huì)給你開(kāi)的

• ask_5IO6EI

  佐匹克隆不能吃嗎

• 張思敏

  1周左右，調(diào)整好了，就可以停了

• 張思敏

  不需要吃佐匹克隆

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  這藥太厲害對(duì)吧

• 張思敏

  或者，你可以先到大藥房，買點(diǎn)谷維素，調(diào)節(jié)一下治植物神經(jīng)，一周看看，不行再買舒樂(lè)安定

• ask_5IO6EI

  沒(méi)用

• ask_5IO6EI

  吃過(guò)

• 張思敏

  谷維素不到10塊錢，大藥房有賣的好的

• ask_5IO6EI

  知道

• ask_5IO6EI

  家里有

• 張思敏

  嗯

• ask_5IO6EI

  沒(méi)用

• ask_5IO6EI

  吃過(guò)了

• 張思敏

  那就舒樂(lè)安定吧

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_5IO6EI

  這個(gè)么

• 張思敏

  記得白天盡量生活安排充實(shí)忙碌一些，晚上溫水泡澡，不喝咖啡濃茶，按時(shí)作息，睡覺(jué)前若果有想這件事，就心里默念，這件事就結(jié)束了！多給自己一些積極的心理暗示，不要內(nèi)心抵觸失眠這件事，睡不著就睡不著的吧，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，

• ask_5IO6EI

  網(wǎng)上也有

• 張思敏

  也可以

• 張思敏

  安定類的

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  謝謝

• 張思敏

  如果實(shí)在睡不著，暫時(shí)可以離開(kāi)床，下來(lái)走走，有睡意在上床，

• 張思敏

  嗯，不客氣，都這么晚了

• 張思敏

  感恩你的信任，

• 張思敏

  我是睡醒了一覺(jué)，看到你要我

• 張思敏

  馬上四點(diǎn)了

• ask_5IO6EI

  嗯

• ask_5IO6EI

  加個(gè)微信

• 張思敏

  不可以的

• ask_5IO6EI

  嗯

• 張思敏

  網(wǎng)上咨詢，有規(guī)矩

• ask_5IO6EI

  好的

• ask_5IO6EI

  謝謝

• 張思敏

  有困惑，我們可以再聊，今天就到這里？

• ask_5IO6EI

  OK

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