咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_QT8vLk

  醫(yī)生，我從去年十月份體檢之后就開始有焦慮情緒，還有疑病，總是怕自己得癌癥，但是以前都沒有生理反應(yīng)，自從疫情開始之后，我的焦慮就有生理反應(yīng)了，心跳很快，胸悶，胸口像壓了大石頭，有時(shí)候惡心，想吐，渾身無力。發(fā)作的時(shí)候還會(huì)手抖，時(shí)好時(shí)壞的

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任！請問你體檢之后身體方面有哪些異常表現(xiàn)嗎？或者說查出什么問題嗎？

• ask_QT8vLk

  有的

• ask_QT8vLk

  我有橋本甲狀腺炎，還有乳腺結(jié)節(jié)，左邊3級(jí)右邊1級(jí)

• ask_QT8vLk

  其他小毛病就懶得說了，這兩個(gè)是我最擔(dān)心的

• ask_QT8vLk

  我每隔三個(gè)月就復(fù)查，上一次查是12月底，我最近焦慮的不行很想去復(fù)查可是因?yàn)橐咔槎既ゲ涣?p>

• ask_QT8vLk

  我現(xiàn)在就是焦慮了一晚上，睡不著

• 李麗

  嗯嗯，理解了，需要治療的就是橋本氏甲狀腺炎，乳腺結(jié)節(jié)，應(yīng)該是增生性的，不需要治療吧？

• ask_QT8vLk

  對的…醫(yī)生都說定期復(fù)查就行了，甲狀腺炎也是吃藥控制

• ask_QT8vLk

  可是我就是忍不住去擔(dān)心 每隔幾天就想

• ask_QT8vLk

  而且我鼻涕帶血，我就以為是鼻咽癌，拉屎帶血，就以為是腸癌。

• ask_QT8vLk

  我整個(gè)人都不好了

• ask_QT8vLk

  感覺自己腦子里很混亂 胡思亂想 明知道這樣想是不對的，也不可能，但是我就是控制不住自己。

• 李麗

  是的，首先一點(diǎn)你要知道，這些小問題只要治療的當(dāng)那是不會(huì)影響人的壽命的，你的問題應(yīng)該達(dá)到疾病焦慮障礙的程度了，需要抗焦慮治療了，因?yàn)檫^度焦慮的人會(huì)降低人的免疫力的。

• 李麗

  請問你平時(shí)有沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣？

• ask_QT8vLk

  去年有

• ask_QT8vLk

  今年沒有運(yùn)動(dòng)過了

• ask_QT8vLk

  加上疫情，根本不敢去健身房

• ask_QT8vLk

  我還有幾十節(jié)私教課

• 李麗

  今年這是特殊時(shí)期嗎？我之前也是每天晚上出去做運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，自從出現(xiàn)這個(gè)疫情之后就沒有再出去，也是會(huì)出現(xiàn)睡眠不好啊之類的問題。不去健身房同樣可以做運(yùn)動(dòng)，比如在家里瑜伽，瑜伽或者做做原地踏步運(yùn)動(dòng)都是可以的。

• 李麗

  請問你目前有沒有結(jié)婚？

• ask_QT8vLk

  沒有結(jié)

• ask_QT8vLk

  如何抗焦慮治療呢

• ask_QT8vLk

  還在嗎

• 李麗

  首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次，加強(qiáng)體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來，強(qiáng)身健體一舉幾得，第三就是找個(gè)認(rèn)知行為療法的心理咨詢師所面對面的心理治療，改變認(rèn)知就能改變情緒和行為。你要明白你的問題是不影響壽命的，只要積極治療，對未來也沒什么影響的，也許再過幾年就沒有是問題了。特別是乳腺結(jié)節(jié)，那也只是一個(gè)乳腺的增生，很多未婚已婚的青年女性都會(huì)有。第四，如果你感覺目前的狀況對你的工作和生活影響很大，那就配合抗焦慮的藥物治療。

• ask_QT8vLk

  如果不想吃藥，我可以用心里療法治好嗎？

• ask_QT8vLk

  因?yàn)槲液芘掠懈弊饔?哎

• 李麗

  第五，你可以做做冥想，正念減壓，都會(huì)起到很好的效果的。特別是當(dāng)你感覺心慌氣短手發(fā)抖的時(shí)候，你就找個(gè)舒適的地方坐下或者躺下來，雙手放在腹部，輕輕的閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，用鼻孔吸氣停留三秒鐘，用嘴巴呼出，吸要吸足，呼要呼透，堅(jiān)持做5-10分鐘，你會(huì)覺得自己慢慢就會(huì)達(dá)到身心，放松下來，堅(jiān)持做做對你也有幫助的。

• 李麗

  可以用心理治療的辦法的，但是最好是做面對面的認(rèn)知行為療法。

• ask_QT8vLk

  只要不吃藥，我都愿意嘗試的

• ask_QT8vLk

  這種認(rèn)知行為療法是在三甲醫(yī)院的心理科可以做嗎？

• 李麗

  可以的

• ask_QT8vLk

  好的謝謝醫(yī)生，那我去睡覺了

• 李麗

  一定要把運(yùn)動(dòng)恢復(fù)了對你有很大的幫助的。不客氣，睡一會(huì)兒吧。

• ask_QT8vLk

  好的，我一定不會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)的，謝謝

• 李麗

  嗯嗯，要對自己有信心就一定能戰(zhàn)勝自我的！

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