咨詢實錄內容

• ask_BOo0Qw

  李老師，又要向您咨詢一下。因為疫情不上班，我這段時間玩手機都玩到三四點才睡，結果遇到入睡困難有時五六點才睡著。睡眠時間倒是睡夠了八小時下午兩三點才醒的。但是我今天早早放下手機躺了兩個小時，翻來覆去睡不著。像是又入睡困難了。四點二十吃了半顆思諾思，感覺沒效果，現(xiàn)在還能再追加半顆思諾思嗎

• 李歌平

  你好

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  我前段時間像你咨詢也是用藥方面的。本來配合安眠藥把睡眠調整的還可以了。慢慢停藥后不用藥也可以半小時內入睡。結果因為這個疫情不上班沒事做，大晚上就控制不好玩手機。好像又把睡眠弄亂了

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  比如昨晚也是翻來覆去六點過自己睡著了，質量不太好，多夢，醒了兩三次。最后睡到下午六點才迷迷糊糊起來。然后今晚就特別精神

• 李歌平

  可以的

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  我三點的時候就在猶豫要不要吃半顆思諾思幫助睡眠。四點二十決定吃了半顆，到現(xiàn)在都沒感覺

• ask_BOo0Qw

  您是說我現(xiàn)在還可以再加半顆是嗎

• 李歌平

  是的

• ask_BOo0Qw

  半顆吃了不管用，再加半顆效果就等于一顆了？

• 李歌平

  嗯

• ask_BOo0Qw

  總量一天內只要不超過一整顆就行吧

• 李歌平

  不過既然有睡眠障礙，作息要規(guī)律

• 李歌平

  沒事的

• 李歌平

  你多大了

• 李歌平

  是藥三分毒，盡量不要依賴藥物

• ask_BOo0Qw

  李醫(yī)生，那我這個想要調整回來，今天首先得再加半顆，盡快睡著。然后不能睡太晚，七個小時就得起。然后堅持到正常睡眠時間比如十點過就老老實實的服用半顆思諾思。如果順利，后天就嘗試不用藥入睡。循序漸進這樣把作息時間改回來這樣行嗎

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  我24馬上25了

• ask_BOo0Qw

  22歲開始有嚴重的入睡困難

• 李歌平

  可以

• 李歌平

  你好像很依賴藥物

• ask_BOo0Qw

  20歲因為大學修雙學位，壓力把自己弄城焦慮癥，驚恐發(fā)作。吃了半年藥癥狀沒了就停藥了。結果22歲開始突然入睡障礙

• ask_BOo0Qw

  我其實挺不愿意用藥的

• 李歌平

  哦

• ask_BOo0Qw

  我深有體會這些藥的副作用

• 李歌平

  對呀

• ask_BOo0Qw

  所以我每次不得不用藥幫助入睡都會問問您專業(yè)的醫(yī)生的意見

• ask_BOo0Qw

  思諾思是最近四川省醫(yī)院的醫(yī)生開給我的。主要就是針對我入睡困難

• 李歌平

  嗯， 這種藥是目前最容易讓人接受的

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  叫我沒事別吃，真睡不著就吃。然后半顆沒用就一顆。

• 李歌平

  可以的

• ask_BOo0Qw

  然后不可以連著吃超過5-7天

• ask_BOo0Qw

  吃了好幾天就必須停一停

• 李歌平

  怕你會有藥物依賴

• ask_BOo0Qw

  除了這些，像我現(xiàn)在這種情況搞不清楚只有問問您

• ask_BOo0Qw

  看您對我這種情況，有沒有安排啊，用藥意見啊

• 李歌平

  我的建議盡量規(guī)律睡眠

• 李歌平

  需要堅持半年以上

• ask_BOo0Qw

  我現(xiàn)在屬于作息完全亂了，疫情不上班所以晚上玩手機過度，天快亮了再來睡覺，又遇到睡不著。就算睡著了，睡夠八小時醒來也是下午兩三點了。再過幾個小時又該睡了又不困

• ask_BOo0Qw

  就這么惡性循環(huán)

• ask_BOo0Qw

  想問問李醫(yī)生就我這種情況，具體我該怎么做

• 李歌平

  就是說呀

• ask_BOo0Qw

  配合思諾思的話

• 李歌平

  每晚十點準時上床

• 李歌平

  入睡前看一些輕松愉快的視頻或者書

• ask_BOo0Qw

  我之前醫(yī)生給我說的就是如果生物鐘混亂了，就頭一晚按時十點半吃半顆思諾思去躺著，睡著了睡夠了醒來就算好的開始。第二晚接著來。如果然后用一天藥，停一天藥這樣輪流按時睡覺。然后一周左右慢慢把藥排開，自己按規(guī)律睡。偶爾有問題就吃半顆，直到最后完全沒有入睡困難。

• ask_BOo0Qw

  我這次不自律，因為到處鬧疫情不上班了就沒控制住玩手機，把這個睡眠又弄亂了。我剛才就吃了半顆思諾思想調整結果沒效果。所以想問問你，以后我遇到這種情況，中間間隔了才一個多小時還能在吃半顆思諾思不

• 李歌平

  可以的

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  思諾思我本來一兩個月都沒碰了。結果這次沒管好自己作息。又得吃了。

• 李歌平

  你現(xiàn)在就吃

• 李歌平

  像你有睡眠障礙偶爾借助藥物可以的

• 李歌平

  不要擔心

• ask_BOo0Qw

  好的，明白了，李醫(yī)生您說我如果直接吃一顆思諾思行嗎

• ask_BOo0Qw

  這次吃半顆沒用，一個多小時了沒效果，還得加半顆現(xiàn)在。那我一開始就吃一顆這樣會不會更好？

• 李歌平

  半顆能解決問題就吃半顆

• ask_BOo0Qw

  懂了，就還像今天這樣。吃半顆，半顆睡得著就好。吃了半顆沒效果可以像現(xiàn)在一樣補吃半顆

• 李歌平

  對

• ask_BOo0Qw

  我擔心半顆吃了沒效果，再來半顆之前那半顆的效果沒了等于還是半顆

• 李歌平

  不會

• ask_BOo0Qw

  之前的半顆沒效果，現(xiàn)在吃半顆會和之前的半顆效果累加起來嗎

• 李歌平

  藥物在體內經過5個半衰期才會基本消除

• ask_BOo0Qw

  就之前吃半顆沒效果是可能藥效不夠，再補半顆藥效就到位了，人就被催眠去睡了這樣的吧

• 李歌平

  嗯

• 李歌平

  趕緊睡吧

• ask_BOo0Qw

  只要不超過一顆，半顆半顆吃中間間隔不用管。

• ask_BOo0Qw

  好的，謝謝醫(yī)生！

• 李歌平

  沒事的

• 李歌平

  不謝

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