感冒頭痛的人吃富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、具有辛溫解表作用的蔥姜蒜、富含蛋白質(zhì)的食物、富含B族維生素的粗糧等食物比較好。

1.富含維生素C的水果：橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，有助于緩解感冒癥狀，減輕頭痛?？芍苯邮秤眯迈r水果，也可制成鮮榨果汁飲用，補(bǔ)充水分的同時(shí)為身體提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2.清淡易消化的粥類：小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等清淡易消化，感冒時(shí)腸胃功能可能減弱，這些粥類不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。而且粥類溫?zé)幔軠嘏眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上緩解頭痛，還能補(bǔ)充身體因感冒流失的水分。

3.具有辛溫解表作用的蔥姜蒜：蔥、姜、蒜有一定的藥用價(jià)值，具有辛溫解表功效。可將生姜切片、大蔥切段，煮水飲用，能促進(jìn)身體發(fā)汗，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，減輕感冒頭痛癥狀。烹飪菜肴時(shí)加入適量蔥姜蒜，也能起到輔助治療作用。

4.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要營(yíng)養(yǎng)素。感冒頭痛時(shí)身體虛弱，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能增強(qiáng)抵抗力，有助于身體恢復(fù)，從而緩解頭痛不適。

5.富含B族維生素的粗糧：玉米、燕麥、糙米等粗糧含有豐富的B族維生素，B族維生素能參與身體新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。感冒頭痛時(shí)適量食用粗糧，可維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，對(duì)緩解頭痛有一定幫助。

感冒頭痛期間，飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化。同時(shí)要多休息，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。若頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。