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我每天晚上都失眠，有什么辦法能早點睡
臨潁縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科綜合
主治疾?。簨D科炎癥，多囊卵巢，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，產(chǎn)科常見問題，妊娠期糖尿病，優(yōu)生優(yōu)育等
ask_yjexaw
我每天晚上都失眠，有什么辦法能早點睡著，，
郭豫冀
你好，這樣有多久了？
ask_yjexaw
好幾個月
郭豫冀
最近工作壓力大嗎
ask_yjexaw
沒工作，在籌備婚禮
郭豫冀
那考慮是和精神因素有關(guān)呢
郭豫冀
首先要保持穩(wěn)定的心情，不要對失眠過于恐懼，這是重要的一種緩解方法。必要時可以在醫(yī)生的建議下服用一些催眠類藥物進行治療，比如應(yīng)用新型的非苯二氮卓類藥物。
郭豫冀
可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領(lǐng)先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環(huán)，一般人可在6~8個循環(huán)之后，經(jīng)過一段時間的訓練達到快速睡眠的目的
ask_yjexaw
好的 謝謝
郭豫冀
不客氣，祝你新婚快樂
郭豫冀
放輕松
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