晚上睡不著是怎么回事？

晚上睡不著覺老是胡思亂想，怎么回事呢醫(yī)

ask_ChJyUs 2020-12-15 22:10:59

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張小夏 主治醫(yī)師

臨潁縣臺陳鎮(zhèn)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。簨D科、產(chǎn)科各種常見病、多發(fā)病

ask_ChJyUs

晚上睡不著覺老是胡思亂想，怎么回事呢醫(yī)生
張小夏

你好
張小夏

多長時(shí)間了？
ask_ChJyUs

有兩個(gè)星期了
張小夏

最近壓力大嗎？
ask_ChJyUs

有點(diǎn)吧
張小夏

晚上一般幾點(diǎn)上床睡覺？
ask_ChJyUs

10點(diǎn)左右吧
ask_ChJyUs

應(yīng)該怎么緩解呢醫(yī)生
張小夏

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動(dòng)一會兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。
ask_ChJyUs

好的謝謝醫(yī)生
張小夏

不客氣

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