咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MkCrlI

  醫(yī)生好!最近頭痛，腰也不怎么舒服，上樓后喘氣

• 羅華

  你好

• 羅華

  有多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_MkCrlI

  _一兩個(gè)月

• 羅華

  平時(shí)血壓怎么樣？

• ask_MkCrlI

  有一點(diǎn)點(diǎn)

• 羅華

  做過(guò)腰椎方面的檢查嗎

• ask_MkCrlI

  沒(méi)有

• 羅華

  最近休息的怎么樣？

• ask_MkCrlI

  不怎么好

• 羅華

  勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)后引起的腰部酸痛無(wú)需特殊治療，休息可自行緩解

• ask_MkCrlI

  好的，謝謝

• 羅華

  調(diào)整休息時(shí)間避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤(pán)和小關(guān)節(jié)。

• 羅華

  不客氣

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