咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Id2lCo

  上廁所比較多，然后晚上睡不著覺，早上醒來睡不著了

• 邢葉

  你好

• ask_Id2lCo

  1

• 邢葉

  有多久了

• ask_Id2lCo

  一個(gè)星期左右

• 邢葉

  晚上喝湯或是水多嗎？

• ask_Id2lCo

  飲料和水

• ask_Id2lCo

  有什么建議嗎？

• 邢葉

  飲料里的糖有利尿成份

• ask_Id2lCo

  然后早上起床就睡不著了

• ask_Id2lCo

  有什么解決的方法嗎？

• 邢葉

  晚上睡覺前盡量少喝飲料和水，白天相對(duì)可以多喝一點(diǎn)，水，飲料盡量不喝或少喝。中午有時(shí)間的話可以午休一會(huì)。

• ask_Id2lCo

  好的 在問一下 如果半夜醒了睡不著怎么辦

• ask_Id2lCo

  是啥情況

• 邢葉

  一般都是幾點(diǎn)醒，有什么規(guī)律沒有

• ask_Id2lCo

  七點(diǎn)醒就睡不著了

• ask_Id2lCo

  晚上11點(diǎn)睡得呢

• ask_Id2lCo

  但感覺精力還不太好

• ask_Id2lCo

  醒來感覺有點(diǎn)乏

• 邢葉

  7點(diǎn)醒是該起床了，建議有時(shí)間可以鍛煉一下身體，增加午睡，會(huì)好很多。

• ask_Id2lCo

  午睡對(duì)吧

• ask_Id2lCo

  我睡覺前做運(yùn)動(dòng)可以不

• 邢葉

  嗯，睡前1個(gè)小時(shí)盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_Id2lCo

  像我這種大概幾點(diǎn)睡 比較合適

• ask_Id2lCo

  晚上11點(diǎn)睡 7點(diǎn)起來有點(diǎn)乏力

• 邢葉

  一般10點(diǎn)之前睡覺吧，早上可以早點(diǎn)起。

• ask_Id2lCo

  我怕我四點(diǎn)起來就睡不著了

• 邢葉

  建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的輕音樂，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動(dòng)，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。

• ask_Id2lCo

  好的 就是我也想睡 有時(shí)候睡不著 然后就可不可以借助些藥物

• ask_Id2lCo

  晚上有些失眠

• 邢葉

  安神補(bǔ)腦液可以喝點(diǎn)

• ask_Id2lCo

  我在某寶上問了下 她說可以吃歸脾丸來一周期的 可以嗎

• 邢葉

  你可以試下，看看效果。

• ask_Id2lCo

  好的 謝謝 麻煩了

• 邢葉

  不用謝

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