咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_852267

  工作一直被上司打壓算計(jì) 您好！我感覺(jué)自己似乎是招黑體質(zhì)，身邊一直是小人不斷。我姐弟三人，我家中老二，一姐一弟，爸爸不但老實(shí)懦弱，而且極不懂不通人情世故，媽媽非常聰明，可是沒(méi)有文化，又極端好強(qiáng)，教育孩子簡(jiǎn)單粗暴。姐姐比較自私，我父母為她傾注了很多心血，可是她上學(xué)談對(duì)象等等，盡是讓父母失望，我看到父母那么傷心，就對(duì)自己更苛刻了！學(xué)習(xí)非常好！上班后，找對(duì)象希望找特別能為父母爭(zhēng)光的！但是好像又不會(huì)識(shí)人，錯(cuò)過(guò)了好的對(duì)象，最后找了個(gè)比我矮，極端自私的人，婆家對(duì)我也不好！我在單位也很好強(qiáng)，但是不太會(huì)待人接物，明明一片好心，可是大家反而喜歡那些心眼壞和多的！我也總是被上司算計(jì)，因?yàn)樘芨?，上司總是打壓我，我本人女，上司也是女，一般男上司比較欣賞我，但是女上司就拼命打擊算計(jì)我，我一直不明白為什么！我一直示弱也不行！

• 張知常

  你好

• ask_852267

  您好！

• ask_852267

  以上是我的問(wèn)題！

• ask_852267

  感覺(jué)心理受到創(chuàng)傷

• 張知常

  我正在看

• 張知常

  非常理解你現(xiàn)在的感受

• ask_852267

  如何理解？

• 張知常

  我先告訴你一個(gè)心理現(xiàn)象吧

• ask_852267

  覺(jué)得不會(huì)做人，也不明白什么是對(duì)，什么是錯(cuò)了！

• ask_852267

  好！

• 張知常

  人的自身感受和他人的真實(shí)態(tài)度總是不相符的

• ask_852267

  那我可以給您打電話嗎？

• ask_852267

  感覺(jué)您不相信我說(shuō)的！

• 張知常

  我當(dāng)然是相信您的

• ask_852267

  在工作上

• 張知常

  上面這句話只是普遍的規(guī)律

• 張知常

  可以看出你對(duì)自己的要求比較嚴(yán)格

• ask_852267

  是

• ask_852267

  我去年一年都處于一個(gè)漩渦當(dāng)中

• ask_852267

  上司攬功諉過(guò)

• ask_852267

  暗示下屬孤立我

• 張知常

  我們不能改變別人的眼光和做派

• ask_852267

  我作為中層，難受至極！

• 張知常

  但是可以從我上面說(shuō)的規(guī)律中找到自己本意和他人反應(yīng)之間落差的根源

• ask_852267

  就是找不到根源

• ask_852267

  到底問(wèn)題在哪里？

• 張知常

  嗯，我能想象你的處境十分難堪，尤其是你本來(lái)沒(méi)有惡意和害人之心

• ask_852267

  對(duì)對(duì)對(duì)

• ask_852267

  我在央企

• ask_852267

  一把手信任我

• 張知常

  雖然我們的交流還不太深入，對(duì)你的了解有限

• 張知常

  但我想首先提一個(gè)建議

• ask_852267

  好！

• ask_852267

  您的直觀感覺(jué)

• 張知常

  在工作環(huán)境中，任何表達(dá)和涉及他人的事項(xiàng)，都不能把自己完全真實(shí)的一面展示出來(lái)

• 張知常

  必須留有分寸、留有余地

• ask_852267

  好精準(zhǔn)??！

• 張知常

  因?yàn)槲蚁肽阒俺惺艿摹⒃庥龅?，可能就是太過(guò)真實(shí)

• 張知常

  以一片赤誠(chéng)之心待人處事

• ask_852267

  您一眼看出的原因？

• 張知常

  而這恰恰是職場(chǎng)大忌

• 張知常

  我看了你自己描述的一段話

• 張知常

  大致梳理出了一個(gè)脈絡(luò)

• 張知常

  一方面你自己“求好”“律己”

• 張知常

  謝謝您的認(rèn)可！

• 張知常

  我繼續(xù)說(shuō)下去

• ask_852267

  好！

• 張知常

  另一方面接收到來(lái)自他人的誤解和不公平對(duì)待

• 張知常

  甚至你會(huì)感覺(jué)到人生、命運(yùn)似乎也在故意為難你

• 張知常

  今天是我們第一次交流，可能不會(huì)完全解決你的問(wèn)題

• ask_852267

  今年陷入焦慮當(dāng)中，睡覺(jué)總是在恐懼中醒來(lái)

• 張知常

  我想針對(duì)你先提一個(gè)要求

• ask_852267

  好！

• 張知常

  嗯，你長(zhǎng)期壓力大，現(xiàn)在焦慮情緒也比較嚴(yán)重，確實(shí)會(huì)影響到身體層面

• 張知常

  待會(huì)我會(huì)告訴你一些緩解睡眠障礙的方法

• 張知常

  現(xiàn)在先來(lái)說(shuō)你自身方面

• 張知常

  從小到大，你之所以獲得這么累

• 張知常

  就是因?yàn)樘珪?huì)體諒別人的感受

• 張知常

  把自己的生活搞得像為別人而活似的

• 張知常

  活得這么累

• 張知常

  為了成全別人的期待，把自己套進(jìn)一個(gè)模子

• 張知常

  我能問(wèn)一下嗎？

• ask_852267

  可以

• 張知常

  撇開(kāi)身邊上上下下所有的人，純粹就你自己，你喜歡什么，要過(guò)什么樣的生活

• 張知常

  這個(gè)問(wèn)題你想過(guò)嗎？

• ask_852267

  學(xué)醫(yī)，治病救人，不和人打交道，搞研究！

• ask_852267

  可是我從事財(cái)務(wù)

• ask_852267

  每天和人打交道！

• ask_852267

  我痛恨撒謊，欺騙，虛偽

• 張知常

  嗯，你看，自己喜歡的，愿意從事的，和現(xiàn)狀完全是兩條線

• ask_852267

  可是現(xiàn)在也無(wú)法改變了！總是要生存！

• 張知常

  就像我剛說(shuō)的，你沒(méi)有活在自己的意愿和興趣當(dāng)中

• 張知常

  是的，現(xiàn)在重新選擇不太可能了

• ask_852267

  我不明白為什么有那么多惡意

• ask_852267

  尤其是女同志！

• 張知常

  問(wèn)你這個(gè)問(wèn)題，是想告訴你，在業(yè)余和家務(wù)之外，還是要盡量發(fā)展一些興趣愛(ài)好，有屬于自己私秘的一塊小天地

• ask_852267

  我會(huì)吹葫蘆絲

• 張知常

  在其中，可以按照自己的想法去實(shí)施、創(chuàng)造、完成

• 張知常

  太好了！

• 張知常

  你真有才，應(yīng)該是一個(gè)氣質(zhì)比較優(yōu)雅的姑娘吧

• ask_852267

  還可以吧！

• 張知常

  我也很喜歡葫蘆絲吹奏營(yíng)造出的氛圍

• 張知常

  嗯，您一定是謙虛了

• 張知常

  這個(gè)要求你能認(rèn)可并答應(yīng)去嘗試嗎？

• ask_852267

  可以

• 張知常

  比如女孩子都喜歡的十字繡、涂色畫等

• ask_852267

  可以

• 張知常

  都可以去嘗試一下，自己創(chuàng)造出一件作品來(lái)

• 張知常

  會(huì)讓你有成就感，也能體驗(yàn)到自己的價(jià)值

• 張知常

  好的。

• ask_852267

  我準(zhǔn)備寫小說(shuō)

• 張知常

  哈哈，好哦，期待拜讀您的大作哦

• 張知常

  而且寫作本身也是解壓的方式

• ask_852267

  可是想起來(lái)自己受的那些氣，總是痛苦！

• 張知常

  把自己的心跡用文字表達(dá)出來(lái)

• 張知常

  這個(gè)過(guò)程也是讓負(fù)面情緒排解的一種途徑

• ask_852267

  是

• 張知常

  現(xiàn)在網(wǎng)上提供了寫作的便利，而且有“潛在的”閱讀對(duì)象

• ask_852267

  除了自己排解

• 張知常

  雖然不知道他們是誰(shuí)，但你會(huì)感覺(jué)到有人在讀懂你

• ask_852267

  是

• 張知常

  好的，希望你堅(jiān)持下去哦！

• ask_852267

  除了自己排解，我的錯(cuò)誤在哪里

• 張知常

  我要說(shuō)的第二個(gè)主題是四個(gè)字

• ask_852267

  如何避免不在受傷害

• 張知常

  去理想化

• 張知常

  嗯，你的問(wèn)題我以后會(huì)說(shuō)到

• 張知常

  現(xiàn)在對(duì)你的疏導(dǎo)也是回答這個(gè)問(wèn)題的步驟

• ask_852267

  謝謝，專家就是不一樣

• 張知常

  心理咨詢本身也有學(xué)派、理論和具體的方案、脈絡(luò)

• 張知常

  再次謝謝您的認(rèn)可

• 張知常

  因?yàn)槲腋杏X(jué)你的感受性、認(rèn)知能力都是比較強(qiáng)的

• 張知常

  所以著重在觀念上為您疏通

• 張知常

  這也是解決焦慮情緒和人際關(guān)系問(wèn)題最根本的方法

• ask_852267

  什么是感受性和認(rèn)知能力

• 張知常

  對(duì)外界信息的捕捉能力

• 張知常

  以及理解、感悟的完全度、高度

• ask_852267

  我非常敏感，但是有時(shí)候聽(tīng)不懂別人的話外音

• 張知常

  不是你聽(tīng)不懂

• 張知常

  而是你學(xué)不會(huì)別人那般的“壞”

• 張知常

  你善良的本性阻止了你明白話外音

• 張知常

  這個(gè)先不多說(shuō)

• 張知常

  我說(shuō)一下關(guān)于：去理想化

• ask_852267

  好！

• 張知常

  過(guò)度完美的追求和設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)

• 張知常

  這些都是你加在自己身上的

• 張知常

  對(duì)吧？

• ask_852267

  我覺(jué)得自己是被逼的！

• 張知常

  是啊，所以應(yīng)該是強(qiáng)加在自己身上的

• 張知常

  但這也是一種被動(dòng)的理想化啊

• ask_852267

  如果大家沒(méi)有那樣的惡意對(duì)待我，我也不想太累

• 張知常

  是嗎？

• ask_852267

  對(duì)

• 張知常

  所以我想引導(dǎo)你，適當(dāng)放低對(duì)于自己的要求

• 張知常

  不要強(qiáng)求做一個(gè)無(wú)暇的完人

• 張知常

  要允許并且接納自己有一些缺點(diǎn)，做事可以有疏忽、錯(cuò)誤

• ask_852267

  好！

• ask_852267

  上司為什么打壓我？

• 張知常

  這個(gè)后面來(lái)說(shuō)

• ask_852267

  我想把部門帶領(lǐng)成優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)，可是上司在一把手面前總是挑我的錯(cuò)

• 張知常

  我們這次的交流，可能不會(huì)完全涉及到所有問(wèn)題

• 張知常

  還是要一步步來(lái)疏通

• ask_852267

  可以對(duì)別人降低要求，對(duì)自己降低要求，會(huì)越來(lái)越差

• ask_852267

  怎樣分次？

• 張知常

  沒(méi)錯(cuò)，人往低處走很容易

• 張知常

  我們這是單次的咨詢，一般是50分鐘時(shí)間

• 張知常

  這是我的名片，請(qǐng)您關(guān)注我

• ask_852267

  好的！

• ask_852267

  今后一段時(shí)間可能都會(huì)麻煩您

• 張知常

  這樣可以進(jìn)入更加深入的咨詢關(guān)系

• ask_852267

  好！

• 張知常

  不客氣，能夠幫助到你我也會(huì)欣慰的

• 張知常

  我們先把這次的時(shí)間繼續(xù)下去

• ask_852267

  好！

• ask_852267

  職場(chǎng)問(wèn)題可以隨時(shí)問(wèn)您嗎？

• 張知常

  我稍微延長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，把去理想化說(shuō)完

• ask_852267

  好！

• ask_852267

  謝謝！

• 張知常

  可以的，建議你過(guò)后可以選擇包周或更長(zhǎng)周期的形式

• ask_852267

  好！

• 張知常

  進(jìn)入固定咨詢關(guān)系后，我每天會(huì)為你留出固定的時(shí)段

• 張知常

  這樣也有利于循序漸進(jìn)，一步步推進(jìn)你的問(wèn)題解決

• ask_852267

  我的時(shí)間不固定，我很忙

• ask_852267

  怎么辦？

• 張知常

  也沒(méi)有關(guān)系，能在固定時(shí)段在線交流當(dāng)然好

• 張知常

  如果你忙，也可以隨時(shí)給我留言

• ask_852267

  我也盡量固定時(shí)間

• 張知常

  我看到后會(huì)為你回復(fù)的

• 張知常

  好的

• 張知常

  降低標(biāo)準(zhǔn)，你不要怕自我松懈

• 張知常

  因?yàn)槟悻F(xiàn)在其實(shí)已經(jīng)接近了承受的極限

• 張知常

  降低標(biāo)準(zhǔn)，可以讓你釋放出一些長(zhǎng)期壓制的東西

• 張知常

  增加率性、隨意和快樂(lè)的成分

• ask_852267

  我有工作目標(biāo)??！時(shí)間不等人

• 張知常

  我相信你骨子里的嚴(yán)格、自律不會(huì)喪失

• 張知常

  別焦慮，你的壓迫感太強(qiáng)了

• ask_852267

  壓迫別人，還是自我壓迫

• 張知常

  我請(qǐng)你要放松下來(lái)，目標(biāo)的達(dá)成不能總處于緊繃狀態(tài)下

• 張知常

  職場(chǎng)有一個(gè)魔咒

• 張知常

  就是分層和目標(biāo)倒逼

• 張知常

  把人套進(jìn)去，只能往上、提升、前進(jìn)

• 張知常

  你想一想，是吧？

• ask_852267

  對(duì)

• 張知常

  還有加快

• 張知常

  這似乎是無(wú)止境的

• ask_852267

  可是開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭

• 張知常

  嗯，你的這種逼迫感就是中了魔咒

• ask_852267

  是，人們的眼神和話語(yǔ)不允許失敗

• 張知常

  跳出來(lái)，你得到的不僅是放松

• 張知常

  也會(huì)把形勢(shì)看的更清

• 張知常

  這樣吧，我集中說(shuō)幾點(diǎn)

• ask_852267

  好！

• 張知常

  作為后續(xù)疏導(dǎo)的一個(gè)框架，提前讓你有個(gè)概觀

• ask_852267

  好！

• 張知常

  去理想化，這一點(diǎn)你真正疏通后

• 張知常

  接下來(lái)還有一個(gè)重要的：去序列化

• 張知常

  從與人的比較、指標(biāo)的考核中超脫出來(lái)

• 張知常

  并不是讓你從此不加入比較和競(jìng)爭(zhēng)

• 張知常

  而是換一個(gè)角度看待自己和他人，以及競(jìng)爭(zhēng)的總體態(tài)勢(shì)

• 張知常

  之后我會(huì)具體展開(kāi)為你解釋和引導(dǎo)

• ask_852267

  先是發(fā)展愛(ài)好，再是去理想化，然后去序列化

• ask_852267

  您輔導(dǎo)人情世故嗎？

• 張知常

  再往后，我還將與你探討關(guān)于“快樂(lè)第一“的原則和“規(guī)則的破解”之道

• 張知常

  由此構(gòu)成一個(gè)針對(duì)你的相對(duì)完整的心理疏導(dǎo)體系

• ask_852267

  好！

• ask_852267

  我升級(jí)服務(wù)

• 張知常

  以上的框架中本身就含有人情世故的內(nèi)容

• 張知常

  最后我要說(shuō)一句

• 張知常

  疏導(dǎo)不是改造你，而是讓你過(guò)得更舒心，更好地適應(yīng)

• 張知常

  謝謝您對(duì)我的選擇與認(rèn)可

• 張知常

  那這次先陪您交流到這里了

• ask_852267

  我試著實(shí)踐！

• 張知常

  我會(huì)繼續(xù)為你關(guān)注和等候的

• 張知常

  886

• ask_852267

  謝謝！

• 張知常

  加油

• 張知常

  再見(jiàn)啦

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