咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_678357

  焦慮，不安，尤其是自己一個(gè)人在家的時(shí)候，最近要考試了，壓力也很大，有過幾次想自殺的念頭，也曾有兩個(gè)晚上焦慮到無法控制自己，想傷害自己

• 胡曉英

  你好

• ask_678357

  你好

• 胡曉英

  你是高三了嗎？

• ask_678357

  我這種情況差不多只有一個(gè)星期這樣，是自從學(xué)校宣布線上考試，我的安排被打亂開始的

• ask_678357

  大一

• ask_678357

  我高三的時(shí)候也沒有過這種情況

• ask_678357

  這一個(gè)星期大多數(shù)時(shí)候都是很難過，很焦慮的

• 胡曉英

  哦。安排突然打亂你感到很焦慮，是這樣嗎？

• ask_678357

  差不多是這樣

• ask_678357

  也開始變得越來越害怕一個(gè)人待在家里

• ask_678357

  會(huì)覺得很不安

• 胡曉英

  線上考試你不喜歡不適應(yīng)對(duì)嗎

• ask_678357

  對(duì)

• 胡曉英

  所以你無法接受現(xiàn)實(shí)

• ask_678357

  因?yàn)閷W(xué)校本來是已經(jīng)通知了線下考試，那么開始時(shí)間就應(yīng)該是接近九月份，但現(xiàn)在突然變卦

• ask_678357

  變成了七月份開始考試

• ask_678357

  我的安排被徹底打亂，而且線上很多因素都含有不確定性

• 胡曉英

  嗯，這個(gè)確實(shí)會(huì)讓人太焦慮

• ask_678357

  然后現(xiàn)在變得很離不開人

• ask_678357

  離開了人會(huì)讓我覺得很不安

• 胡曉英

  你是跟父母住在一起的嗎？

• ask_678357

  對(duì)

• ask_678357

  但父母都要上班

• 胡曉英

  你的恐懼被引發(fā)了

• ask_678357

  我每天最期待的事情就是爸媽回家

• ask_678357

  和晚上到時(shí)間可以睡覺了

• 胡曉英

  父母知道嗎？

• ask_678357

  不知道

• ask_678357

  我不想他們擔(dān)心

• 胡曉英

  父母做啥工作的，很辛苦嗎？

• ask_678357

  也不是，我和爸爸待在一起時(shí)間比較多

• ask_678357

  爸爸是國企上班的，時(shí)間相對(duì)比較自由

• ask_678357

  中午和下午都可以回家

• ask_678357

  但有時(shí)爸爸會(huì)下鄉(xiāng)，那就是晚上才會(huì)回來了

• 胡曉英

  看起來父親文化程度比較高吧

• ask_678357

  嗯嗯

• 胡曉英

  這種情況你需要先跟父母說

• ask_678357

  我有很好的朋友，她知道我的情況，每次我很不安的時(shí)候我會(huì)找她說話，然后就會(huì)好很多，但過不了多久，我又會(huì)變得很焦慮

• ask_678357

  很不安

• 胡曉英

  首先跟父母說，讓父母帶你去看精神科醫(yī)生

• ask_678357

  這種情況也還沒多久，也許，也許我沒什么問題呢

• ask_678357

  我們家在縣城，這邊沒有心理醫(yī)生

• ask_678357

  如果要去看心理醫(yī)生的話，就得去省醫(yī)看

• 胡曉英

  你是焦慮急性發(fā)作。

• 胡曉英

  你說了如果有父母的陪伴，你會(huì)好一些。

• ask_678357

  醫(yī)生，考試也快要來了，我沒時(shí)間去很遠(yuǎn)看醫(yī)生，我也不想因?yàn)檫@個(gè)事情讓爸媽擔(dān)心，或許過了考試就好了呢，所以想來這里聽聽醫(yī)生的建議

• 胡曉英

  嗯，嗯，通知下來之后，是這樣一種方式來考試，你有什么擔(dān)心嗎？

• ask_678357

  因?yàn)橹霸诩冶容^松懈，落下了一些課程，所以很怕考不好，哪怕現(xiàn)在盡力在學(xué)了，但這種不安的情緒說實(shí)話很影響我，而且線上考試也無法保證公平

• ask_678357

  主要是自己的原因吧

• 胡曉英

  嗯，能理解你的心情。

• 胡曉英

  那現(xiàn)在你焦慮的時(shí)候做幾個(gè)深呼吸

• 胡曉英

  因?yàn)槟愕那榫w不平復(fù)下來，你沒有辦法去做其他的事情。

• 胡曉英

  你現(xiàn)在在跟我說話的時(shí)候是一種什么樣的狀態(tài)？

• ask_678357

  在哭，一直在哭

• 胡曉英

  哦，哭一哭能讓你輕松一些，你就先哭個(gè)夠再說，可以嗎？

• 胡曉英

  你覺得你能哭多長時(shí)間會(huì)讓你舒服一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)？

• ask_678357

  我不知道，好像哭也不會(huì)讓我很舒服，一方面哭的時(shí)候我就浪費(fèi)了很多時(shí)間沒有去學(xué)習(xí)，但一方面學(xué)習(xí)的時(shí)候我又無法安心的學(xué)習(xí)，這種焦慮和不安讓我希望可以跟別人交流，讓我想要尋求別人的幫助

• ask_678357

  我覺得很矛盾

• 胡曉英

  嗯，那就平靜下來，深呼吸

• 胡曉英

  用雙手抱著你的雙肩，把頭埋在你的雙臂中，安慰一下自己，誰還不是個(gè)寶寶呢

• ask_678357

  嗯嗯，好

• 胡曉英

  我陪著你

• ask_678357

  但醫(yī)生我真的不知道該怎么辦，我不知道該怎么克服我現(xiàn)在的這種情況來應(yīng)對(duì)即將到來的考試，也不知道該怎么面對(duì)我的這種狀態(tài)

• 胡曉英

  你主要是怕考試不能達(dá)到你想要的理想的分?jǐn)?shù)對(duì)嗎？或者是這次考試可能會(huì)讓你很多不合格？

• ask_678357

  是，我想過要申請(qǐng)緩考，先暫時(shí)放下一科，這樣其他的六科，我可以有時(shí)間來完成復(fù)習(xí)，但也不知道該去怎么申請(qǐng)，我也沒有非不考那科的理由，我知道我這是在逃避，但除此之外我想不到其他的方法

• 胡曉英

  你們有輔導(dǎo)員老師對(duì)嗎？

• ask_678357

  有的

• 胡曉英

  大學(xué)里也有心理咨詢室，對(duì)嗎？

• ask_678357

  我不太清楚

• 胡曉英

  還有一些比較能夠應(yīng)對(duì)的同學(xué)，對(duì)嗎？

• 胡曉英

  你要去問呢。

• ask_678357

  對(duì)，都有

• ask_678357

  我想起來了，是有的

• 胡曉英

  這些都可以變成支持你幫助你的資源呢。

• 胡曉英

  輔導(dǎo)員老師不就是幫助你們遇到困難的時(shí)候給你們支招，幫你們調(diào)整情緒的嗎？

• 胡曉英

  學(xué)校的心理咨詢室也是為學(xué)生而設(shè)的呀。

• 胡曉英

  班里頭有學(xué)霸吧，可以向?qū)W霸求助啊。

• 胡曉英

  你一著急一焦慮就光去關(guān)注你的情緒了，自然你就沒有能力去想辦法了。

• ask_678357

  其實(shí)不太希望麻煩到其他同學(xué)，別人也要專心復(fù)習(xí)，感覺很打擾別人。至于輔導(dǎo)員，我之前有問過，她說讓我安心準(zhǔn)備考試，因?yàn)榻衲昵闆r特殊，也許是可以申請(qǐng)緩考的

• 胡曉英

  我在和你的對(duì)話中看到你有一種做法，就是不愿意讓父母操心，不愿意麻煩其他的同學(xué)，我感覺這種想法對(duì)你來說并沒有什么好處。

• 胡曉英

  你是真正的遇到了困難，而不是隨隨便便的去麻煩別人打擾別人，或者讓你的父母操心的。

• 胡曉英

  你知道嗎當(dāng)你向?qū)Ψ秸嫘牡那笾臅r(shí)候，對(duì)方被需要的需求得到了滿足，也是非常開心和有價(jià)值感的。適當(dāng)?shù)那笾旧硪彩且粋€(gè)有情商的人會(huì)做的事兒。

• ask_678357

  我盡量去做到

• 胡曉英

  嗯嗯，記住著急了深呼吸，讓情緒平穩(wěn)下來

• 胡曉英

  再去問自己發(fā)生了什么？|我的焦慮是什么？|我去怎么處理和解決我焦慮的事情？

• ask_678357

  那我之前有咨詢過其他醫(yī)生，說讓我多做有氧運(yùn)動(dòng)，如果這樣還不好的話，就推薦了我兩種藥，谷維素和九味鎮(zhèn)心顆粒

• 胡曉英

  他們是大夫，我是心理咨詢師

• 胡曉英

  你如果不能用一些行動(dòng)方式法緩解焦慮的話就要去看精神科醫(yī)生，考慮藥物調(diào)控

• 胡曉英

  我不是醫(yī)生，不能給你說什么藥物啥的

• 胡曉英

  有氧運(yùn)動(dòng)也是緩解焦慮的一種方式，但是我跟你說的做深呼吸，也是放松緩解焦慮的一種方式。

• ask_678357

  嗯嗯 好

• 胡曉英

  你現(xiàn)在好些了嗎？

• ask_678357

  有好一些了

• 胡曉英

  你今年18歲嗎？

• ask_678357

  對(duì)，馬上就19了

• 胡曉英

  是7歲上學(xué)的嗎？

• ask_678357

  好像是六歲多

• 胡曉英

  嗯，是獨(dú)生女嗎？父母是不是會(huì)包辦很多事情不讓你去做？

• ask_678357

  是

• ask_678357

  包辦的話也還好

• ask_678357

  媽媽對(duì)我成績要求比較高，但到了大學(xué)對(duì)我也沒有很多要求

• 胡曉英

  所以這就讓你遇事很容易崩潰

• ask_678357

  讀什么專業(yè)也是我自己選的

• 胡曉英

  你自己對(duì)自己的要求高不高呢？

• ask_678357

  我希望自己是完美的，也希望自己能很優(yōu)秀，能成為一個(gè)閃閃發(fā)光的人

• ask_678357

  但好像我離這樣的詞越來越遠(yuǎn)了

• 胡曉英

  放下對(duì)自己的要求

• ask_678357

  其實(shí)很多時(shí)候我不知道我為了什么而活著，在這個(gè)世界也沒什么牽掛

• ask_678357

  我也找不到屬于我的價(jià)值

• 胡曉英

  嗯嗯，這個(gè)要慢慢的討論

• 胡曉英

  你現(xiàn)在要做的是關(guān)注當(dāng)下，去解決你當(dāng)下所面臨的問題。

• ask_678357

  我知道 我對(duì)待這次的考試只要兩個(gè)辦法，硬著頭皮去考和申請(qǐng)一科的緩考

• ask_678357

  兩種辦法都對(duì)我很有難度

• ask_678357

  哪怕我現(xiàn)在就收拾好心情全力以赴，我也做不到在那門落下最多的課程考試之前趕上來

• 胡曉英

  嗯，不管咋樣去做吧

• ask_678357

  而緩考需要事出有因，生病或者是其他的

• 胡曉英

  平靜下來去應(yīng)對(duì)。越著急越?jīng)]有辦法。

• ask_678357

  好，我盡量做到

• 胡曉英

  嗯，需要了可以找我陪你說說話

• ask_678357

  嗯嗯 好 今天就先謝謝醫(yī)生了

• 胡曉英

  嗯，那就再見了。你去忙你的

• ask_678357

  嗯嗯 再見

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