咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_241942

  女, 24歲。醫(yī)生。我最近一個(gè)多月睡眠都不好，尤其剛開(kāi)始失眠的時(shí)候。每天一到晚上就緊張，痛苦不堪，躺下就心慌氣短然后很難睡。特別難受，最后不在寢室住了，現(xiàn)在在賓館跟媽媽住，每天好像不那么緊張了可是心情還是不好?？傊畯乃卟缓瞄_(kāi)始我不管怎么樣每天能睡五到七小時(shí)，有時(shí)候四小時(shí)。

• 臧玲

  你好

• ask_241942

  我得問(wèn)題大嗎。我就是心里裝不下事情，第二天有事我就緊張不容易入睡。如果沒(méi)事我就心里想著反正明天沒(méi)事不睡也不怕，最后也就睡著了

• 臧玲

  嗯嗯，其實(shí)你已經(jīng)有了答案，越緊張?jiān)剿恢?，放松了反而睡得很?p>

• ask_241942

  您好

• ask_241942

  但是如果第二天有重要的事我就控制不住緊張。害怕失眠影響第二天

• ask_241942

  總是控制不住自己

• ask_241942

  我這不是病吧，

• ask_241942

  我就一睡不好就容易心情不好煩躁

• 臧玲

  不是病，每個(gè)人都會(huì)有緊張的時(shí)候。

• ask_241942

  那請(qǐng)問(wèn)我控制不住自己怎么辦

• ask_241942

  只能這樣下去嗎，不過(guò)我還有七天就考完試可以放假了

• ask_241942

  回家慢慢調(diào)理應(yīng)該可以吧

• ask_241942

  我這是不不算失眠啊

• 臧玲

  嗯，緊張的時(shí)候試著先去接納它，每個(gè)人都會(huì)緊張，其次，如果你不喜歡這樣的感覺(jué)，可以多熟悉一下要做的事，提前做好規(guī)劃

• 臧玲

  因?yàn)橐话愣际菍?duì)新事物緊張，熟悉了就不會(huì)緊張了

• ask_241942

  好的，您的意思就是既然我容易緊張，我就提前多些日子把事情做踏實(shí)。等到事情來(lái)了我就能好一些對(duì)嗎

• ask_241942

  嗯，我就是快考試什么的很不容易睡著

• ask_241942

  明白了。那這一個(gè)周沒(méi)辦法了。。。因?yàn)榭炜荚嚵?。等熬過(guò)去我假期好好調(diào)整

• 臧玲

  平時(shí)都不斷的吸收知識(shí)，考試只是知識(shí)的輸出

• ask_241942

  等暑假過(guò)去我還要考計(jì)算機(jī)證。那我假期就開(kāi)始充分準(zhǔn)備

• ask_241942

  等快到考試好好放松不那么緊張就好了

• 臧玲

  考試前幾天很少可能學(xué)進(jìn)新的東西，所以緊張沒(méi)有用

• ask_241942

  謝謝您了。我懂了，我以前在寢室每天特別煩。特別難受，夜里總是哭，現(xiàn)在媽媽來(lái)了，在賓館好了許多

• 臧玲

  不客氣，很高興能對(duì)你有一點(diǎn)點(diǎn)幫助！

• ask_241942

  我感覺(jué)那幾天都快抑郁癥了

• ask_241942

  嗯嗯，好的

• 臧玲

  你是聰明的孩子，加油！

• ask_241942

  謝謝了

• ask_241942

  沒(méi)問(wèn)題了

• 臧玲

  好的，祝你一切順利！

• 臧玲

  我結(jié)束對(duì)話了，再見(jiàn)！

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