咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 郭藝森

  您好，我是郭醫(yī)生，很高興為您解答，請(qǐng)說(shuō)清您需要咨詢的內(nèi)容

• ask_ccefe7

  健身房減肥的方法！

• 郭藝森

  運(yùn)動(dòng)，自己在外用跑步，不要用跳步機(jī)和單車(chē)

• ask_ccefe7

  去健身房鍛煉，練了五天了，堅(jiān)持每天9速跑步機(jī)半小時(shí)，動(dòng)感單車(chē)半小時(shí)，但是發(fā)現(xiàn)腿開(kāi)始變得很硬！我怕長(zhǎng)成肌肉，這個(gè)怎么辦呢

• ask_ccefe7

  鍛煉了五天腿就很硬了

• 郭藝森

  進(jìn)行熱敷，自己按摩一下就好了

• ask_ccefe7

  不會(huì)變成肌肉的吧？

• 郭藝森

  不會(huì)

• ask_ccefe7

  女生減肥跑步機(jī)最好的速度是多少呢？

• 郭藝森

  這個(gè)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同決定的

• 郭藝森

  我不建議在跑步機(jī)上進(jìn)行，建議自己在路上跑

• ask_ccefe7

  我這里不太方便，污染很?chē)?yán)重

• 郭藝森

  以自己跑步時(shí)不敢到非常累的速度進(jìn)行

• ask_ccefe7

  哦哦，我主要是腿粗，有什么比較管用的方法嗎

• ask_ccefe7

  瑜伽管用嗎

• 郭藝森

  可以

• 郭藝森

  跑步，按摩

• ask_ccefe7

  單車(chē)呢？

• 郭藝森

  也可以

• ask_ccefe7

  通過(guò)按摩肌肉會(huì)變沒(méi)有嗎

• 郭藝森

  正確的按摩有幫助的

• 郭藝森

  具體可以網(wǎng)上搜一下教程

• ask_ccefe7

  哦哦，這樣子，一般自己鍛煉的時(shí)候，我不知道怎么區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？這個(gè)您能告訴我嗎

• 郭藝森

  簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是通常不間斷的運(yùn)動(dòng)，讓自己達(dá)到快要休克的地步，

• 郭藝森

  不建議進(jìn)行

• ask_ccefe7

  能舉一些例子嗎

• 郭藝森

  跑步，拼命的跑，跑到快暈倒為止，

• 郭藝森

  跳，拼命的跳，跳到人虛脫了

• 郭藝森

  不要用這種方式，很容易出事

• ask_ccefe7

  哦哦

• ask_ccefe7

  嗯嗯就是慢跑？

• ask_ccefe7

  單車(chē)也要跟著教練的節(jié)奏？

• ask_ccefe7

  左旋肉堿怎么樣？

• 郭藝森

  這個(gè)沒(méi)有辦法幫您，您自己看著辦

• 郭藝森

  不要吃

• ask_ccefe7

  左旋肉堿對(duì)身體不好？

• 郭藝森

  是

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容