咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_479702

  男, 33歲。，醫(yī)生，總感覺自己心理有病，總感覺煩事纏身

• 溫紅軍

  平時(shí)壓力太大了

• 溫紅軍

  造成的

• 溫紅軍

  平時(shí)心慌嗎

• 溫紅軍

  睡眠好嗎

• 溫紅軍

  上線看見了

• 溫紅軍

  睡覺時(shí)做： 做放松訓(xùn)練：舒適的躺在床上，向身體各個(gè)部位傳遞休息的信號(hào)， 從左腳開始使腿部肌肉繃緊數(shù)秒，然后放松，同時(shí)暗示他休息。再從右腳開始重復(fù)動(dòng)作。只需短短幾十秒，你就能進(jìn)入輕松，平和的狀態(tài)。 睡不著就別睡了，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)更不好，起來看電視，干什么都行，過一會(huì)看看有沒有睡意，沒有就不睡了，第二天繼續(xù)，幾天生物鐘就調(diào)節(jié)過來了。。 晚間10點(diǎn)和11點(diǎn)第二天1和2點(diǎn)是睡眠高峰，這時(shí)候睡不著，就別睡了。在床上翻來覆去，睡不著人也累的。 睡覺時(shí)別玩手機(jī)和看電視等。

• 溫紅軍

  睡不著吃； 睡前2小時(shí)吃西比靈膠囊（西安楊森產(chǎn)）或者羅通定膠囊。 調(diào)節(jié)植物神經(jīng) 吃：谷維素，神衰果素片。 記憶力不好吃； 腦力寶膠囊。 心慌吃： 心得安，或者倍他樂克，

• 溫紅軍

  有問題聯(lián)系我吧

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