咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_549978

  男，15歲。15歲身高165，55kg可以練腹肌嗎?練腹肌要注意什么？要飲食什么?謝謝

• 楊志斌

  練腹肌可以通過做仰臥起坐就可以

• ask_549978

  要注意什么嗎？

• 楊志斌

  當(dāng)然要注意不要太勞累

• 楊志斌

  否則會(huì)引起肌肉損傷的

• 楊志斌

  一開始可以先做10個(gè)一組

• 楊志斌

  間隔幾分鐘再做一組

• 楊志斌

  循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量

• ask_549978

  一天可以做幾次呢?

• 楊志斌

  可以做兩三次

• 楊志斌

  當(dāng)然，要根據(jù)你個(gè)人的具體情況決定

• ask_549978

  飲食呢

• 楊志斌

  飲食上注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜

• 楊志斌

  盡量不要吃油膩食物

• ask_549978

  好

• ask_549978

  可以吃蛋和牛奶嗎？

• 楊志斌

  當(dāng)然可以

• ask_549978

  雞蛋要吃幾粒

• 楊志斌

  最多兩個(gè)

• 楊志斌

  再多就浪費(fèi)了

• 楊志斌

  不能被吸收了

• ask_549978

  謝謝

• 楊志斌

  不客氣，希望您能早日如愿！祝您學(xué)習(xí)進(jìn)步！事事順心！

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