咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_FFDBVY

  醫(yī)生，我正在減肥，迫于無(wú)奈，要參加比賽，老師要求在瘦7斤，不知道怎么辦

• ask_FFDBVY

  ?

• 占思喬

  熱量的攝取量必須少于你的消耗量。晚餐盡量減少主食的攝入，但是一定要吃。晚飯半小時(shí)后慢跑一刻鐘到半小時(shí)

• ask_FFDBVY

  食物方面有什么要求嗎

• ask_FFDBVY

  食物方面有什么要求嗎

• ask_FFDBVY

  時(shí)間沒(méi)有剩下幾天了

• ask_FFDBVY

  今天晚上吃了很多炒連藕，炒筍，和炒空心菜

• ask_FFDBVY

  還有花生

• ask_FFDBVY

  沒(méi)有忍住

• ask_FFDBVY

  怎么辦，現(xiàn)在

• 占思喬

  喝水。每天要喝七八杯白開水，無(wú)熱量，一定要多喝 飲食要清淡。要少吃鹽，因?yàn)橄痰臇|西吃得越多，就越想吃的。控制熱量與脂肪。要注意食物的熱量，無(wú)非是多吃水果蔬菜，主食可用五谷雜糧代替 花生不要吃

• ask_FFDBVY

  怎么辦，現(xiàn)在

• 占思喬

  通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉熱量啊

• ask_FFDBVY

  早上吃一碗紅糖黑米核桃花生芝麻薏仁百合稀飯會(huì)胖嗎

• ask_FFDBVY

  喝水喝那么多會(huì)不會(huì)浮腫

• 占思喬

  你早餐的薏仁就是祛濕消水腫的

• ask_FFDBVY

  早上吃一碗紅糖黑米核桃花生芝麻薏仁百合稀飯會(huì)胖嗎

• ask_FFDBVY

  中午也這么吃

• 占思喬

  不會(huì)哦，

• 占思喬

  但是紅糖要少給

• ask_FFDBVY

  能控制熱量嗎

• 占思喬

  可以不要花生

• ask_FFDBVY

  不會(huì)?真的嗎

• 占思喬

  有核桃就不要花生

• ask_FFDBVY

  我媽媽全部一袋一袋裝好了，不要吃花生，可以嗎

• 占思喬

  可以哦

• ask_FFDBVY

  下午的時(shí)候喝600ml菊花茶自己泡的，

• 占思喬

  這段時(shí)間就減少主食的攝入量，然后增加運(yùn)動(dòng)量。

• ask_FFDBVY

  會(huì)胖嗎

• 占思喬

  沒(méi)加糖的話不會(huì)胖的哦

• ask_FFDBVY

  紅蘋果熱量高還是青蘋果高

• ask_FFDBVY

  菊花茶可以消腫嗎?

• 占思喬

  紅蘋果的熱量高，因?yàn)樘欠侄?p>

• ask_FFDBVY

  喝菊花茶的水分要算到白開水的水分中去嗎?

• 占思喬

  可以哦。菊花茶清熱利咽消腫

• ask_FFDBVY

  主食少吃了，會(huì)不會(huì)便秘?

• 占思喬

  多增加雜糧和蔬菜瓜果的攝取就不會(huì)io

• ask_FFDBVY

  青蘋果糖分比較少是嗎?

• 占思喬

  是的 而且青蘋果可以促進(jìn)消化

• ask_FFDBVY

  如果我在上午和下午各吃一個(gè)青蘋果，早上和中午一碗紅糖黑米核桃花生芝麻薏仁百合稀飯

• 占思喬

  早上吃那個(gè)稀飯是可以的，但是青蘋果不可以當(dāng)主食。 可以在三餐中吃

• ask_FFDBVY

  就是當(dāng)點(diǎn)心吃

• 占思喬

  對(duì)，可以

• ask_FFDBVY

  十點(diǎn)多和兩點(diǎn)多的時(shí)候

• ask_FFDBVY

  這樣有利于減肥嗎

• ask_FFDBVY

  還是會(huì)越來(lái)越肥

• ask_FFDBVY

  時(shí)間太短了

• 占思喬

  一般來(lái)說(shuō)，都不會(huì)的哦。

• 占思喬

  可以起到一些減肥的效果

• 占思喬

  因?yàn)檫@樣可以導(dǎo)致下一餐不會(huì)吃很多

• ask_FFDBVY

  平均每天要少1斤

• ask_FFDBVY

  好的

• ask_FFDBVY

  晚上呢?晚上該怎么吃

• 占思喬

  中午可以吃一些白肉，晚上的話，盡量吃少。但是要吃，不管吃什么， 飯后的鍛煉是必不可少的

• ask_FFDBVY

  飯后我都有站立半小時(shí)

• 占思喬

  可以，

• 占思喬

  是的。 飯后不要一直坐著

• ask_FFDBVY

  一天一斤這樣做可能嗎?

• ask_FFDBVY

  被逼無(wú)奈

• ask_FFDBVY

  被逼無(wú)奈

• 占思喬

  一般比較不可能

• ask_FFDBVY

  那怎么辦

• ask_FFDBVY

  能否麻煩你幫我安排下苛刻的減肥計(jì)劃呢

• ask_FFDBVY

  能否麻煩你幫我安排下苛刻的減肥計(jì)劃呢

• ask_FFDBVY

  老師也比較苛刻

• 占思喬

  就剛才的飲食，你可以先試一天，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，

• ask_FFDBVY

  我現(xiàn)在幾乎就天天這么吃

• ask_FFDBVY

  體重動(dòng)都沒(méi)有動(dòng)過(guò)

• 占思喬

  如果想快速的話，吃一些代餐吧

• ask_FFDBVY

  導(dǎo)致只剩下那么些日子

• ask_FFDBVY

  吃代餐?

• 占思喬

  是的

• 占思喬

  維持身體最低需要，然哈加上鍛煉

• ask_FFDBVY

  代餐可以減肥?

• ask_FFDBVY

  代餐可以減肥?

• 占思喬

  這可以快速減肥，但是一般人都控制不了不吃其他食物

• ask_FFDBVY

  會(huì)便秘嗎

• ask_FFDBVY

  會(huì)便秘嗎

• ask_FFDBVY

  還有如果瘦下來(lái)了，如何保持

• 占思喬

  不會(huì)啊 因?yàn)槟沐憻捠遣粫?huì)便秘的

• 占思喬

  如果瘦下來(lái)。當(dāng)然不可以一下子就恢復(fù)正餐

• ask_FFDBVY

  那怎么辦

• 占思喬

  慢慢來(lái)， 循循漸進(jìn)的一個(gè)過(guò)程就可以了。

• ask_FFDBVY

  我還是學(xué)生，不大懂代餐

• ask_FFDBVY

  能推薦下馬

• 占思喬

  一般大品牌的都可以，因?yàn)檫@個(gè)是減肥產(chǎn)品。 代餐一般就是魔芋粉之類做的營(yíng)養(yǎng)代餐，只吃這些糊糊。不吃其他食物

• ask_FFDBVY

  不懂有哪些牌子

• 占思喬

  因?yàn)槲覀円话闶遣唤ㄗh這些代餐的，如果不是要求快速減肥的話一般不推薦的哦。我們是不推薦這種減肥產(chǎn)品的哦

• ask_FFDBVY

  玄米熟糙米粉五谷

• ask_FFDBVY

  可以嗎

• 占思喬

  可以食用一些含有魔芋粉的

• ask_FFDBVY

  好的

• 占思喬

  嗯

• ask_FFDBVY

  連吃一禮拜行嗎

• ask_FFDBVY

  每天早上

• ask_FFDBVY

  吃

• 占思喬

  可以的

• 占思喬

  嗯 可以

• ask_FFDBVY

  每天晚上吃

• ask_FFDBVY

  中午吃白稀飯

• 占思喬

  可以

• ask_FFDBVY

  不會(huì)便秘吧

• 占思喬

  呵呵 不會(huì)的

• ask_FFDBVY

  謝謝

• ask_FFDBVY

  五谷雜糧的可以嗎

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