咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_304281

  有時(shí)晚上睡得比較晚，但是早晨起來不像平常一樣發(fā)困，不過精力也感覺不是很足是什么情況？

• 王維

  這是睡眠不足出現(xiàn)的表現(xiàn)，你睡覺時(shí)間不夠，出現(xiàn)這樣的情況，很正常。只是身體的自我保護(hù)機(jī)制。如果沒有這樣，我們的身體就出大狀況了

• ask_304281

  有什么危害嗎？

• 王維

  長期睡眠不足會(huì)引發(fā)多種疾病

• ask_304281

  那高中生保持多長時(shí)間的睡眠有利于保持精力充沛，同時(shí)對(duì)身高增長也有幫助呢？

• 王維

  7小時(shí)最好

• ask_304281

  如果更多會(huì)怎么樣？

• 王維

  睡眠太多太少都不好

• 王維

  過猶不及

• ask_304281

  恩

• 王維

  你每天平均幾小時(shí)

• ask_304281

  但是我昨晚就是11點(diǎn)10分睡覺

• 王維

  我們還有個(gè)最佳睡眠時(shí)間段

• 王維

  就是21點(diǎn)到夜間1點(diǎn)

• ask_304281

  一般能保持7到7.5小時(shí)

• ask_304281

  以前7.5比較多，現(xiàn)在7比較多

• ask_304281

  一般都是10點(diǎn)半到11點(diǎn)之間開始睡覺，早晨6點(diǎn)10分左右起床

• 王維

  哦

• 王維

  我們可以早起

• 王維

  但是盡量不要晚睡

• 王維

  因?yàn)樽罴阉邥r(shí)間段恢復(fù)體力占百分之75

• 王維

  其余時(shí)間之占百分之25

• 王維

  這就能解釋為什么很多上夜班的人，白天補(bǔ)覺時(shí)間很長還是感覺不舒服

• 王維

  因?yàn)殄e(cuò)過了最佳時(shí)間

• 王維

  你的睡眠時(shí)間沒有問題

• 王維

  只是該調(diào)整時(shí)間段

• ask_304281

  恩

• ask_304281

  那如果想要長高對(duì)睡眠有什么要求嗎？

• 王維

  按我的時(shí)間段去睡覺，保證不少于7小時(shí)，就可以了

• 王維

  沒有其他要求

• ask_304281

  那具體時(shí)間段是從什么時(shí)候開始比較好呢？

• 王維

  21點(diǎn)睡

• ask_304281

  到早晨幾點(diǎn)？

• 王維

  五點(diǎn)左右起床就可以

• 王維

  早晨學(xué)習(xí)頭腦還清楚

• 王維

  一舉兩得

• ask_304281

  恩，那提高睡眠質(zhì)量可以對(duì)睡眠有什么幫助嗎？

• ask_304281

  哈哈

• 王維

  精力充沛啊

• 王維

  好處多了去

• 王維

  呵呵

• ask_304281

  比如說時(shí)間段的調(diào)整就是一種提高睡眠質(zhì)量的手段嗎？

• 王維

  對(duì)號(hào)

• 王維

  對(duì)啊

• 王維

  事半功倍

• ask_304281

  那還有什么方法比較好呢？

• 王維

  這是最好的了

• 王維

  沒了

• 王維

  還有其他問題嗎？

• ask_304281

  沒有了，謝謝您的幫助

• 王維

  不客氣

• 王維

  希望我的話對(duì)你有所幫助。

• 王維

  如果沒有其他問題，也為了幫助更多需要幫助的朋友，我這就先掛斷了。

• 王維

  下次如有什么問題可直接輸入***咨詢我。

• 王維

  再見

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