咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KJprXw

  您好，我目前體重是大概75㎏，有好幾年了，體質(zhì)差，想減肥，可卻不知道用什么方法

• 在線醫(yī)生

  身高呢

• 在線醫(yī)生

  減肥最有效的還是飲食加運(yùn)動(dòng)，最健康也不反彈

• ask_KJprXw

  167

• 在線醫(yī)生

  63公斤比較合適

• ask_KJprXw

  那怎么的飲食才適合呢

• ask_KJprXw

  可我不止63

• ask_KJprXw

  而且體質(zhì)很差

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多吃蔬菜水果，五谷雜糧，不要吃精米白面，少吃肉。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘就能減肥

• 在線醫(yī)生

  這樣的方式堅(jiān)持下來(lái)你的體質(zhì)也能上來(lái)

• ask_KJprXw

  有氧運(yùn)動(dòng)除了跑步還有哪些

• 在線醫(yī)生

  拿山楂，荷葉，薏仁，冬瓜皮煮水當(dāng)茶喝

• 在線醫(yī)生

  慢跑快步走游戲都是有氧運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  體操

• 在線醫(yī)生

  還有問(wèn)題嗎？

• ask_KJprXw

  煮水當(dāng)茶喝不方便，因?yàn)槲覀兪窃趯W(xué)校，不方便 有沒(méi)有其他的可以替代

• 在線醫(yī)生

  那就單荷葉和山楂

• 在線醫(yī)生

  泡水喝一段時(shí)間

• ask_KJprXw

  山楂？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_KJprXw

  喝了有效么？

• 在線醫(yī)生

  有問(wèn)題再及時(shí)反饋

• ask_KJprXw

  嗯，謝謝您醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  荷葉，山楂本身是降脂的

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  但飲食運(yùn)動(dòng)，睡眠都還得注意

• 在線醫(yī)生

  再見(jiàn)

• ask_KJprXw

  睡眠一天大概幾個(gè)小時(shí)

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