咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_RAmM3E

  我的肚子大，且消化不良，每天吃不吃東西都沒有感覺餓，吃一點(diǎn)東西就脹，我想把肚子減小

• 韓安芹

  你好！根據(jù)你說的你一般是腹型肥胖吧？平時(shí)是不是能喝酒??？建議你先清淡飲食，少吃魚肉蛋類，多吃蔬菜和水果，主食也少吃點(diǎn)。

• ask_RAmM3E

  我平時(shí)都不喝酒

• 韓安芹

  那你是不是腹型肥胖啊？

• ask_RAmM3E

  腹型肥胖是什么意思

• 韓安芹

  就是大腹便便型的。

• 韓安芹

  肚子大那種的，身體不是均勻型的

• ask_RAmM3E

  是的，我的就是肚子大

• 韓安芹

  你每天主要吃什么？

• ask_RAmM3E

  像這樣我應(yīng)該怎么做

• ask_RAmM3E

  米飯

• 韓安芹

  首先是控制飲食，再是鍛煉

• ask_RAmM3E

  我現(xiàn)在吃得很少

• 韓安芹

  米飯一天能吃多少？肉是不是也吃的很多

• ask_RAmM3E

  一個(gè)小婉，沒有吃肉

• 韓安芹

  你的工作屬于輕體力嗎?

• ask_RAmM3E

  是的

• ask_RAmM3E

  天天做在哪里

• 韓安芹

  那每天的米飯量不超過7兩

• 韓安芹

  多吃蔬菜和水果

• 韓安芹

  蔬菜最好多吃你好！根據(jù)你說的你一般是腹型肥胖吧？平時(shí)是不是能喝酒??？建議你先清淡飲食，少吃魚肉蛋類，多吃蔬菜和水果，主食也少吃點(diǎn)。多的

• ask_RAmM3E

  一定沒有，最多三兩

• ask_RAmM3E

  具體的是什么

• 韓安芹

  一頓還是一天的量??？

• ask_RAmM3E

  一天

• 韓安芹

  哦，那早晚吃什么 ?。?p>

• 韓安芹

  你必須控制每天攝入的總熱量

• ask_RAmM3E

  早上吃兩個(gè)包子，一杯豆?jié){，晚上有時(shí)候吃米粉

• ask_RAmM3E

  我主要覺得是消化不好

• 韓安芹

  含纖維素多的蔬菜有很多比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等等

• 韓安芹

  你每天都排便嗎？

• 韓安芹

  你說的消化不良表現(xiàn)在哪些方面？

• ask_RAmM3E

  沒有

• ask_RAmM3E

  就是排便少

• 韓安芹

  應(yīng)該每天都排便的

• ask_RAmM3E

  一般都是兩天排一次

• 韓安芹

  那多吃纖維素多的食物可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的

• ask_RAmM3E

  這個(gè)要怎么改善

• 韓安芹

  主要是飲食方面的改變，通便藥盡量少吃的

• ask_RAmM3E

  那飲食怎么改善

• 韓安芹

  再是加強(qiáng)腹部減肥的鍛煉，比如俯臥撐仰臥起坐等

• 韓安芹

  少吃主食，多吃少吃水果

• 韓安芹

  每天蛋白質(zhì)適當(dāng)吃的，不要吃太多

• 韓安芹

  蔬菜水果種類最好多樣化

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