咨詢實錄內(nèi)容

• ask_eIlc-Y

  抗壓能力弱，有點悲觀，遇到事情總是逃避，別人做不到自己想要的樣子，就會暴躁

• 孫彥齋

  你好，剛看到你的留言。

• ask_eIlc-Y

  你好

• 孫彥齋

  我看了看你的描述，你想得到怎樣的幫助呢？

• ask_eIlc-Y

  怎么樣改變這樣的情緒

• 孫彥齋

  我上網(wǎng)用電腦跟你聊?，F(xiàn)在用的手機，你把你小時候的經(jīng)歷寫下來，我一會兒看一看。

• 孫彥齋

  你好

• 孫彥齋

  做事喜歡逃避，不能面對現(xiàn)實；期待別人順著自己的意愿行事，是這樣嗎？

• ask_eIlc-Y

  小時候，印象里父母總是吵架，可能暴躁的脾氣遺傳了父親吧，有次放學回家媽媽不在，心理很害怕，因為媽媽經(jīng)常吵架后在我面前哭，我怕她想不開?？赡苁芨改赣绊?，有點消極

• ask_eIlc-Y

  是的，很討厭這樣的自己，也常常在心里開導自己，知道這樣是不對的

• 孫彥齋

  哦，看來你能對自己的性格來源做出分析的。其實任何一種性格都有它的合理性。沒有對錯的。

• ask_eIlc-Y

  怕有一天會得抑郁癥

• 孫彥齋

  性格與抑郁癥沒有絕對的聯(lián)系。請不要擔心。

• 孫彥齋

  針對你的這兩種情形，我們一起來探討一下方法，好嗎？

• 孫彥齋

  當自己想發(fā)脾氣的時候，可以用舌頭頂住上嗓，左右滑動，直到感到有癢的感覺，用這個方法可以轉移自己的注意力，

• ask_eIlc-Y

  我的工作也比較壓抑，在銀行做柜員，每天面對各種客戶，大多老年為主，枯燥，任務重，考核多，上班氣氛比較沉悶。以前做過一年導游，那時候也會抱怨，但也有開心的。想想現(xiàn)在完全沒有。

• 孫彥齋

  也可以在發(fā)脾氣之前，做深呼吸，來轉移注意力，同時提醒自己，不發(fā)火

• 孫彥齋

  哦，看來你工作上也有壓力，不太開心。剛才我說的這兩個方法，針對你的發(fā)脾氣，你認為可以做到嗎？

• ask_eIlc-Y

  因為工作牽扯家里的因素，一直沒敢辭職?，F(xiàn)在想想如果這樣一直下去，每天處于這樣的環(huán)境，會不會讓我脾氣更不耐煩，在工作外，要解釋兩遍以上的問題，就會很不耐煩

• 孫彥齋

  工作牽扯家里的因素？

• ask_eIlc-Y

  不知道能不能控制，其實我脾氣來的急也去的快

• 孫彥齋

  嗯，不要刻意否定自己，每個人都有自己發(fā)泄情緒的方法

• 孫彥齋

  如果能控制就控制，不能控制就順其自然。

• ask_eIlc-Y

  我母親比較在意，有次騙她辭職了，她氣得飯都不吃

• 孫彥齋

  哦

• ask_eIlc-Y

  我想改掉，這樣容易傷害身邊的人

• 孫彥齋

  是的。如果你真想改變，可以試用以上的方法。

• 孫彥齋

  不過，性格的改變不是一朝一夕就能實現(xiàn)的，如果現(xiàn)實改變不了，就接納自己。

• ask_eIlc-Y

  如果不能控制怎么辦

• 孫彥齋

  不能控制就不控制，人無完人。

• ask_eIlc-Y

  我這是性格的問題嗎

• 孫彥齋

  上面我說的只能說發(fā)脾氣這一點。

• ask_eIlc-Y

  過度控制自己是不是反而會精神分裂

• 孫彥齋

  不見得精神分裂，但過度的控制，對身心影響不好。

• 孫彥齋

  合理的做法就是，先接納自己，再力求改變。

• 孫彥齋

  接納意味著改變。

• 孫彥齋

  允許自己不能一下子改變很多，有個過程。

• ask_eIlc-Y

  對啊，連我自己都討厭自己，怎么改變

• ask_eIlc-Y

  有道理

• 孫彥齋

  你最需要做的是接納自己的工作，接納自己的性格，接納自己的一切，這就是“無條件接納自己”。接納自己，才是愛自己，內(nèi)心有愛了，對工作對他人的態(tài)度就會隨之改變。

• 孫彥齋

  根本是一個人要學會“愛自己，接納自己的一切”

• ask_eIlc-Y

  現(xiàn)在才明白愛自己的意思

• ask_eIlc-Y

  有沒有什么推薦的書看看

• ask_eIlc-Y

  讓自己多一點陽光，多一點積極的

• 孫彥齋

  可以看看，張德芬老師的書。

• 孫彥齋

  看書可以，但根本的是要改變自己的潛意識。讓自己真正從內(nèi)心接納自己愛自己。

• ask_eIlc-Y

  老師，你覺得我這樣的狀態(tài)能學心理學嗎

• 孫彥齋

  能啊

• 孫彥齋

  心理大師，好多是因為心理疾病造就的。

• ask_eIlc-Y

  不是有些心理專家也會得心理病

• 孫彥齋

  對，有的心理專家，如果自身無法成長，無法面對一些負性的情緒，就會產(chǎn)生心理障礙。

• 孫彥齋

  心理專家是需要用一生的時間來成長的。

• ask_eIlc-Y

  我想過做心理學，想想自己性格好像不太適合，自己都有點悲觀，怎么輔導別人

• 孫彥齋

  悲觀是可以改變的！

• ask_eIlc-Y

  一個人遇到事情就會先想到不好的一面，這怎么改變

• ask_eIlc-Y

  我就一直這樣，結婚了就會想離婚了怎么辦

• 孫彥齋

  第一，先區(qū)分事實和想象；（不好的一面，很可能是你自己的想象）。第二，停止想象。第三，隨它去！

• 孫彥齋

  結婚了，（如果離婚怎么辦？這就是想象）；停止這個想象；如果無法停止這一想象，就隨它去。

• ask_eIlc-Y

  因為我知道自己不能面對現(xiàn)實，之所以會這樣想不好的后果，是讓自己能應付到時候的變化

• 孫彥齋

  想這個不好的后果，內(nèi)心的動因是：我沒有資格！

• 孫彥齋

  我沒有資格擁有幸福的婚姻

• 孫彥齋

  沒有活在當下，而是活在了未來。

• ask_eIlc-Y

  對自己信心不夠？對生活沒有熱情？

• 孫彥齋

  嗯

• 孫彥齋

  未來是自己的想象

• 孫彥齋

  并不一定是事實，

• 孫彥齋

  所以，徒增煩惱

• 孫彥齋

  你在嗎？

• ask_eIlc-Y

  恩

• 孫彥齋

  今天咱們的交流，你有什么啟發(fā)嗎？

• ask_eIlc-Y

  一個朋友也說過未來都不知道發(fā)生什么，害怕什么

• ask_eIlc-Y

  可是我還是忍不住想

• ask_eIlc-Y

  我覺得應該把你說的話 記下了 經(jīng)?？纯窗?p>

• 孫彥齋

  好的。

• 孫彥齋

  如果有需要請繼續(xù)咨詢。

• ask_eIlc-Y

  先接納自己，再慢慢改變

• 孫彥齋

  嗯

• ask_eIlc-Y

  就怕 悲觀的時候忘記這些話

• ask_eIlc-Y

  覺得什么都沒用

• 孫彥齋

  看，又在擔心未來了。

• 孫彥齋

  這個時候，用那三個步驟。

• ask_eIlc-Y

  呵呵

• ask_eIlc-Y

  這是慣性思維

• 孫彥齋

  你是需要電話咨詢的。

• 孫彥齋

  你自己先理解理解，如果感到有需要，有強烈的改變動機的時候，可電話咨詢。

• ask_eIlc-Y

  改變動機？

• 孫彥齋

  就是說強烈的想改變自己

• 孫彥齋

  這樣的咨詢才會有效果

• ask_eIlc-Y

  噢

• 孫彥齋

  有的人，一方面想改變，另一方面感覺改變起來太困難，半途而廢，咨詢就很難有效。

• ask_eIlc-Y

  懂了

• 孫彥齋

  咨詢師是教練，來訪者是運動員

• 孫彥齋

  教練說的再好，運動員不練，用在何處？

• ask_eIlc-Y

  也要看資質(zhì)

• 孫彥齋

  哈哈。

• 孫彥齋

  今天咨詢先到這里，可以嗎？

• ask_eIlc-Y

  好的 謝謝了

• 孫彥齋

  把你認為有用的記一記。

• ask_eIlc-Y

  恩

• 孫彥齋

  記住，做

• ask_eIlc-Y

  收到

• 孫彥齋

  相信你的資質(zhì)。

• ask_eIlc-Y

  謝謝

• ask_eIlc-Y

  哪里評

• 孫彥齋

  一下，我關了之后 ，系統(tǒng)有提示

• ask_eIlc-Y

  好的

• ask_eIlc-Y

  沒問題

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