咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_130370

  抑郁癥，有幾年的時(shí)間了，發(fā)病時(shí)什么都不想干，有輕生的念頭，晚上總感覺(jué)睡不著覺(jué)，白天很想睡覺(jué)，但是睡覺(jué)還是很輕

• 崔亞玲

  你好，請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在在吃藥嗎？

• ask_130370

  在吃

• ask_130370

  樂(lè)友

• 崔亞玲

  每天大概睡多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_130370

  這個(gè)沒(méi)刻意去算過(guò)

• 崔亞玲

  哦，好吧，那今天我教你一個(gè)，放松地幫助睡眠的方法你愿意試試嗎？

• ask_130370

  只是有種無(wú)力感，老想睡覺(jué)

• ask_130370

  可以的，謝謝你

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  你，多等一會(huì)兒，比較長(zhǎng)，我打給你。

• ask_130370

  嗯嗯，好的

• 崔亞玲

  是一段，放松，助眠的冥想。你念的時(shí)候要用輕柔舒緩的聲音來(lái)念，就好像一位親切的催眠師，在你耳邊溫柔的低語(yǔ)。

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式躺好。然后從頭到腳慢慢的放松一遍或兩遍。深呼吸三次。 然后想象自己是躺在一個(gè)大泡泡里。這是一個(gè)粉色的能量泡泡。它可以保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。 你把白天所有的疲累，焦慮緊張壓抑……統(tǒng)統(tǒng)拋到泡泡之外。泡泡里的你寧?kù)o，放松，安詳。現(xiàn)在再也沒(méi)有什么事情打擾你了。 你越來(lái)越放松，越來(lái)越放松。你徹底的放松了。你深深的呼一口氣，更加的放松。 眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開(kāi)了。 你很快進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。

• ask_130370

  沒(méi)看懂的醫(yī)生

• 崔亞玲

  臨睡之前。你以最舒服的方式躺好。

• ask_130370

  嗯嗯

• 崔亞玲

  就是讓自己躺的很舒服。

• 崔亞玲

  然后，放松自己。從頭到腳的放松。

• 崔亞玲

  要慢慢的放松花時(shí)間比較長(zhǎng)一點(diǎn)。

• 崔亞玲

  然后深呼吸。

• 崔亞玲

  然后想象自己是躺在一個(gè)大泡泡里。這是一個(gè)想象，想象出來(lái)的。

• 崔亞玲

  這這樣想的時(shí)候你會(huì)越來(lái)越放松越來(lái)越放松，當(dāng)你整個(gè)人都放松下來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)睡著了。

• 崔亞玲

  明白嗎？

• ask_130370

  明白了，晚上試下

• 崔亞玲

  嗯效果很好的。

• ask_130370

  好的，謝謝

• 崔亞玲

  有的人在，我打給他的時(shí)候是他念這段文字的時(shí)候，他就說(shuō)越來(lái)越困，特別特別想馬上就睡覺(jué)

• 崔亞玲

  嗯你晚上就試一試。

• ask_130370

  好的，謝謝你醫(yī)生

• 崔亞玲

  那我們就談到這好嗎？如果再有問(wèn)題，我們下次再聊。

• 崔亞玲

  如果有需要可以繼續(xù)聯(lián)系我。心理科崔亞玲。我愿意給你心理上的陪護(hù)與支持。

• ask_130370

  好的，再見(jiàn)

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