咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_P8ZYAc

  我經(jīng)常感覺莫名其妙的焦躁不安 或者莫名其妙發(fā)脾氣 想太多

• 董召

  您好

• ask_P8ZYAc

  嗯

• 董召

  這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_P8ZYAc

  挺久的

• ask_P8ZYAc

  一個(gè)月

• 董召

  最早出現(xiàn)這種情況的時(shí)候有沒有什么原因呢

• ask_P8ZYAc

  我不記得了 就是莫名其妙 但是過一會(huì)就好了 晚上的時(shí)候容易想多 睡不著 但是我從小就要花好久才能睡著

• 董召

  入睡一直很困難 是這樣嗎

• ask_P8ZYAc

  對(duì)

• 董召

  那您覺得對(duì)目前生活工作有影響沒

• ask_P8ZYAc

  有

• ask_P8ZYAc

  因?yàn)橛绊懶?p>

• 董召

  那目前來說您癥狀持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng) 建議自我調(diào)節(jié)

• ask_P8ZYAc

  怎么調(diào)節(jié)

• ask_P8ZYAc

  我控制不了自己 情不自禁的思考問題 越想越多 就睡不著了

• 董召

  加強(qiáng)體育鍛煉 周末可以出去走走 適當(dāng)放松一下

• ask_P8ZYAc

  我周末有放松

• 董召

  當(dāng)你想這些問題時(shí)有沒有感覺很痛苦

• ask_P8ZYAc

  不一定

• ask_P8ZYAc

  大多數(shù)沒有

• 董召

  那說明目前您存在一些焦慮情緒

• ask_P8ZYAc

  對(duì)

• 董召

  別給自己太大壓力 注意生活調(diào)節(jié)

• ask_P8ZYAc

  怎么調(diào)節(jié)

• 董召

  可以多跟朋友聊天 適當(dāng)宣泄一下情緒

• ask_P8ZYAc

  我經(jīng)常

• ask_P8ZYAc

  但是我一個(gè)人的時(shí)候總是萬千思緒

• 董召

  當(dāng)然運(yùn)動(dòng)是最好的方法 跑跑步之類的

• ask_P8ZYAc

  是不是因?yàn)槲以谇啻浩诎?p>

• ask_P8ZYAc

  但是我身邊的朋友不這樣

• 董召

  有一定關(guān)系 激素調(diào)節(jié)的問題

• ask_P8ZYAc

  哦哦

• ask_P8ZYAc

  但是為什么只有我這樣

• 董召

  每個(gè)人性格易感性都不一樣

• 董召

  另外也要注意休息

• ask_P8ZYAc

  每天7小時(shí)

• ask_P8ZYAc

  睡覺

• ask_P8ZYAc

  不算20分鐘的午休

• 董召

  睡眠還可以 盡量不要熬夜

• 董召

  保持好心情

• ask_P8ZYAc

  什么時(shí)候睡覺算熬夜？

• 董召

  超過十一二點(diǎn)吧

• ask_P8ZYAc

  我在新疆 新疆時(shí)間比較晚啊

• ask_P8ZYAc

  換算成新疆時(shí)間的話 我也沒有熬夜

• 董召

  那就調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間

• ask_P8ZYAc

  好

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