新型冠狀病毒感染后瘦了可通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病等恢復(fù)。

1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝入，像雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等，為身體提供修復(fù)和生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提升身體免疫力；適當(dāng)增加主食量，選擇全谷物、薯類等，保證能量供應(yīng)。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體恢復(fù)情況循序漸進(jìn)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間；進(jìn)行力量訓(xùn)練，像舉啞鈴、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3. 充足睡眠：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，良好睡眠利于身體恢復(fù)和激素平衡，促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)行，幫助身體恢復(fù)正常體重。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與親友交流等方式緩解壓力，不良情緒會(huì)影響食欲和消化功能，調(diào)節(jié)好心理對(duì)體重恢復(fù)有積極作用。

5. 治療基礎(chǔ)疾?。喝舯旧碛谢A(chǔ)疾病影響體重恢復(fù)，需積極配合治療，遵循醫(yī)生建議按時(shí)服藥、定期復(fù)查，控制病情發(fā)展，為體重恢復(fù)創(chuàng)造良好身體條件。

日常要關(guān)注體重變化和身體狀況，若體重持續(xù)不恢復(fù)或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。同時(shí)，保持健康的生活方式，有助于身體全面恢復(fù)。