舌苔厚常見(jiàn)與飲食不節(jié)、口腔衛(wèi)生不良、脾胃虛弱、外感邪氣、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等有關(guān)。

1. 飲食不節(jié)：長(zhǎng)期過(guò)食辛辣、油膩、甜食等，易導(dǎo)致脾胃消化功能受損，食物積滯在胃腸，濁氣上泛于口，引起舌苔厚膩。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡易消化食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免暴飲暴食，控制食量。

2. 口腔衛(wèi)生不良：不按時(shí)刷牙、漱口，食物殘?jiān)鼩埩艨谇?，滋生?xì)菌，會(huì)使舌苔變厚。養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚正確刷牙，飯后及時(shí)漱口，定期使用牙線清潔牙縫。

3. 脾胃虛弱：脾胃功能減弱，運(yùn)化水谷能力下降，水濕代謝失常，聚于體內(nèi)，上泛于舌，出現(xiàn)舌苔厚?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)理，如食用山藥、芡實(shí)、薏仁等健脾食物，也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

4. 外感邪氣：外感寒濕、濕熱等邪氣，侵襲人體，影響臟腑功能，導(dǎo)致舌苔變化。注意根據(jù)天氣增減衣物，避免寒濕或濕熱之邪侵襲，癥狀嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

5. 痰濕內(nèi)蘊(yùn)：體內(nèi)津液代謝失常，形成痰濕，蘊(yùn)結(jié)于體內(nèi)，反映在舌苔上表現(xiàn)為厚膩?？啥喑曰奠顫袷澄?，如冬瓜、荷葉等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速痰濕排出。

日常要保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。若舌苔厚癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療 。