力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)方式、能量供應(yīng)、鍛煉效果、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間上存在不同。

1. 運(yùn)動(dòng)方式：力量運(yùn)動(dòng)通常是通過(guò)對(duì)抗阻力來(lái)進(jìn)行，像舉重、俯臥撐、引體向上等，主要鍛煉肌肉力量和耐力；有氧運(yùn)動(dòng)則是依靠有節(jié)奏的呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的持續(xù)活動(dòng)，例如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，強(qiáng)調(diào)全身的耐力和心肺功能。

2. 能量供應(yīng)：力量運(yùn)動(dòng)主要依賴磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)供能，在短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮作用；有氧運(yùn)動(dòng)主要由有氧氧化系統(tǒng)供能，可長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)為身體提供能量。

3. 鍛煉效果：力量運(yùn)動(dòng)能增加肌肉量、提高肌肉力量和爆發(fā)力，塑造身體線條；有氧運(yùn)動(dòng)著重提升心肺功能、增強(qiáng)耐力、消耗熱量，有助于控制體重和改善心血管健康。

4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：力量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，多為短時(shí)間、間歇性的爆發(fā)用力；有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，但具有持續(xù)性，能保持較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

5. 持續(xù)時(shí)間：力量運(yùn)動(dòng)每次訓(xùn)練時(shí)間較短，一般在30分鐘到1小時(shí)；有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，通常不少于30分鐘。

平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和目標(biāo)合理選擇運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。若有基礎(chǔ)疾病或特殊身體狀況，在開(kāi)展運(yùn)動(dòng)前最好咨詢專(zhuān)業(yè)人士或醫(yī)生的建議，確保運(yùn)動(dòng)安全且有效。