很多時(shí)候我們躺在床上無(wú)法快速入睡是非常煩人的事情，特別是明天還要早起上班，但此時(shí)就是沒(méi)有任何睡意，但又不能做其他的事情，這種情況非常令人煩惱。若是我們?cè)谒X(jué)前有喝一些咖啡或者興奮的食物或者飲料就會(huì)導(dǎo)致晚上無(wú)法入睡，那么我們躺在床上如何自我催眠快速睡覺(jué)呢？一起來(lái)看看下面的介紹就知道了。

要想自我催眠達(dá)到快速入睡的效果，首先要有一個(gè)安靜的環(huán)境，如果環(huán)境較吵鬧那么我們是無(wú)法進(jìn)行自我催眠入睡的。然后躺在床上幻想自己處在遼闊的草原之上，放眼望去除了綠油油的草地就是滿(mǎn)山的羊兒，經(jīng)過(guò)清風(fēng)吹來(lái)，另人倍感舒適，然后呼吸著青草味一頭一頭的數(shù)羊，慢慢的大腦就會(huì)進(jìn)入疲憊狀態(tài)，逐步進(jìn)入昏睡狀態(tài)直到進(jìn)入深度睡眠。

還有另外一個(gè)自我快速催眠的方法就是躺在床上幻想自己的眼前是日落西山的景象，然后聽(tīng)到遠(yuǎn)處有陣陣悅耳的笛聲傳來(lái)，此時(shí)慢慢的進(jìn)入慢慢思考的境界，閉眼深深幻想遠(yuǎn)方，慢慢的就會(huì)進(jìn)入睡眠。

另外在進(jìn)行自我催眠的時(shí)候還可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以起到幫助睡眠的效果，然后再配上這些自我催眠的方法既可以達(dá)到快速入睡的目的。但需要注意的是，此時(shí)的自我催眠是令大腦達(dá)到疲憊狀態(tài)，切莫去想一些自己比較感興趣的事情，不然會(huì)適得其反。

關(guān)于如何自我催眠快速睡覺(jué)的方法就是上面介紹的這些，晚上睡不著是非常令人著急的，特別是在睡覺(jué)的時(shí)候，最好把生活和工作分開(kāi)，不要去聯(lián)想白天所發(fā)生的事情，不然此時(shí)的精神會(huì)處于比較興奮的狀態(tài)，要想快速進(jìn)入睡眠是非常困難的。若是晚上久久不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，第二天的精神會(huì)很差，沒(méi)有精力工作。