后背發(fā)涼常見情況有衣物單薄、環(huán)境寒冷、氣血不足、陽氣虧虛、經絡不通等。

1. 衣物單薄：天氣寒冷時若未及時增添衣物，或穿著過于單薄，體表熱量散失快，就會感覺后背發(fā)涼。應根據(jù)天氣變化適時增加衣物，選擇保暖性好的衣物，如羽絨服、毛衣等。

2. 環(huán)境寒冷：長期處于低溫環(huán)境中，如冷庫、寒冷戶外等，身體熱量不斷被外界低溫吸收，后背易發(fā)涼。盡量避免長時間待在寒冷環(huán)境，若無法避免，要做好保暖措施，如穿厚棉衣、佩戴圍巾帽子等。

3. 氣血不足：身體虛弱、營養(yǎng)不良、過度勞累等導致氣血生成不足或消耗過多，氣血無法充分溫養(yǎng)后背，引起發(fā)涼。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓、黑芝麻等補氣血食物，也可適當運動促進氣血運行。

4. 陽氣虧虛：先天體質陽虛、年老體弱、久病等使陽氣不足，溫煦功能減弱，后背會有發(fā)涼感?？啥喑詼責崾澄铮缪蛉?、韭菜等，還可艾灸關元、氣海等穴位提升陽氣。

5. 經絡不通：長期姿勢不良、外傷等致使后背經絡氣血運行不暢，陽氣無法正常布散，出現(xiàn)發(fā)涼。可通過按摩、推拿、針灸等疏通經絡，改善癥狀，平時要保持正確姿勢。

日常要注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，適當進行體育鍛煉，增強體質，若后背發(fā)涼情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑治療 。