記憶力變差可能由睡眠不足、壓力過大、年齡增長、疾病影響、不良生活習慣等。

1. 睡眠不足：睡眠在記憶鞏固過程中起著關鍵作用。當睡眠不足時，大腦無法得到充分休息，新的記憶難以有效編碼和存儲，已有的記憶也可能變得模糊。長期睡眠不足還會影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，干擾記憶相關的神經(jīng)信號傳遞，進而導致記憶力明顯下降。

2. 壓力過大：壓力會促使身體分泌皮質(zhì)醇等激素，過量的皮質(zhì)醇會對大腦中與記憶密切相關的海馬體造成損害。海馬體負責將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，一旦受損，記憶的形成和提取過程就會受到阻礙，讓人感覺記憶力大不如前。

3. 年齡增長：隨著年齡的增加，大腦的結(jié)構(gòu)和功能會逐漸發(fā)生變化。神經(jīng)元之間的連接減少，神經(jīng)遞質(zhì)分泌量改變，大腦的代謝速度變慢等，這些生理變化都會影響記憶力。老年人常常會出現(xiàn)記不住新事物、遺忘近期發(fā)生的事情等情況。

4. 疾病影響：一些疾病如阿爾茨海默病、腦腫瘤、腦部感染等，會直接損害大腦的神經(jīng)組織，影響記憶功能。另外，甲狀腺功能減退、維生素B12缺乏等全身性疾病，也可能因影響大腦的營養(yǎng)供應或代謝環(huán)境，間接導致記憶力變差。

5. 不良生活習慣：長期酗酒會損害大腦細胞，影響大腦的正常功能，對記憶力產(chǎn)生負面影響。過度吸煙會導致血管收縮，減少大腦的血液供應，影響大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送，進而影響記憶力。缺乏運動也會使大腦的血液循環(huán)減緩，不利于大腦細胞的活躍和功能維持。

日常生活中要注意保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，學會通過運動、冥想等方式釋放壓力。養(yǎng)成健康的生活習慣，戒煙限酒，適度運動。如果記憶力下降明顯且持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，查明原因并遵醫(yī)囑治療。