主要詢(xún)問(wèn)腳崴了之后是否能夠揉以及在多長(zhǎng)時(shí)間后可以進(jìn)行揉按的操作。

一、腳崴了能否揉：

腳崴了之后不建議馬上揉。腳崴傷初期，局部軟組織損傷，小血管破裂出血，形成血腫，同時(shí)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。此時(shí)如果進(jìn)行揉按，會(huì)加重局部出血和腫脹，使疼痛加劇，不利于損傷恢復(fù)。揉按可能會(huì)破壞已經(jīng)開(kāi)始形成的凝血塊，導(dǎo)致再次出血，還可能刺激受傷部位的神經(jīng)末梢，讓疼痛感覺(jué)更明顯。所以在腳剛崴傷時(shí)，不能盲目揉按。

2.腳崴了多長(zhǎng)時(shí)間能揉：

一般來(lái)說(shuō)，在腳崴傷48小時(shí)之后可以考慮適當(dāng)揉按。在傷后的48小時(shí)內(nèi)，通常建議進(jìn)行冷敷，使局部血管收縮，減少出血和腫脹。48小時(shí)后，出血基本停止，損傷部位進(jìn)入吸收期，此時(shí)適當(dāng)揉按可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助淤血吸收，緩解疼痛和腫脹。不過(guò)，揉按的力度要適中，從輕柔開(kāi)始，逐漸增加力度，但不能引起明顯疼痛。揉按的手法也很關(guān)鍵，可采用輕揉、推拿等手法，沿著肌肉紋理方向進(jìn)行操作。

腳崴傷后要注意休息，避免傷腳過(guò)度用力和負(fù)重。在進(jìn)行揉按等自我處理時(shí)，如果腫脹、疼痛持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)加重的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。遵循醫(yī)生的診斷和建議，采取正確的治療和康復(fù)措施，才能更好地促進(jìn)腳傷恢復(fù)。