產(chǎn)婦在30天出月子后，身體仍處于恢復(fù)階段，需要注意飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練、心理健康、性生活等方面的問題。

1.飲食營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等，以促進身體恢復(fù)。同時，要注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

2.個人衛(wèi)生：保持身體清潔，勤洗澡、勤換洗衣物，注意外陰部的清潔，預(yù)防感染。產(chǎn)后惡露未凈時，要勤換衛(wèi)生巾，保持局部干燥。

3.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練：適當進行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌修復(fù)等，有助于恢復(fù)身體機能。避免過度勞累，注意休息，保證充足的睡眠。

4.心理健康：保持良好的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。家人要給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和支持，幫助產(chǎn)婦適應(yīng)新的角色和生活。

5.性生活：產(chǎn)后42天內(nèi)禁止性生活，42天后應(yīng)根據(jù)身體恢復(fù)情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)性生活。同時，要注意采取避孕措施，避免再次懷孕。

出月子后，產(chǎn)婦的身體還需要一段時間來恢復(fù)，因此在日常生活中要注意細節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣。如果有任何不適或異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議。