中暑后可選擇綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、冬瓜湯、荷葉粥等食物來促進恢復。

1. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加適量水煮成湯，飲用后能有效緩解中暑帶來的不適，幫助身體散熱，減輕燥熱感，為身體補充水分和流失的電解質(zhì)。

2. 西瓜：西瓜富含水分和糖分，既能補充因中暑大量流失的水分，還能快速補充能量。其性寒涼，有清熱解暑的作用，食用后可緩解中暑引發(fā)的口渴、煩熱等癥狀。

3. 藿香正氣水：這是一種傳統(tǒng)的解暑藥劑，由多種中藥制成。能解表化濕、理氣和中，對于中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腸胃不適等癥狀有很好的緩解作用，幫助身體恢復正常狀態(tài)。

4. 冬瓜湯：冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱利水、消暑解毒的功效。煮成湯后飲用，不僅能補充水分，還能促進尿液排出，幫助身體排出多余的熱量和毒素，減輕中暑癥狀。

5. 荷葉粥：荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用。將荷葉與大米一起熬煮成粥，清香可口，能有效消暑解熱，還可為身體提供能量，有助于中暑者恢復體力。

中暑后除了選擇合適的食物，還需注意休息，避免再次處于高溫環(huán)境中。若中暑癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，以免延誤病情，損害身體健康。