降尿酸的方法有飲食控制、適量運動、充足飲水、規(guī)律作息、藥物治療等。

1. 飲食控制：遵循低嘌呤飲食原則，減少動物內臟、海鮮、啤酒等高嘌呤食物攝入，多吃新鮮蔬菜、水果等堿性食物，可促進尿酸排泄，同時控制食物總熱量，避免肥胖，因肥胖會影響尿酸代謝。

2. 適量運動：選擇適合的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持一定次數(shù)和時長。運動能增強身體代謝功能，提高尿酸排泄能力，但要注意避免過度運動，以防產(chǎn)生過多乳酸，抑制尿酸排泄。

3. 充足飲水：每日保證足夠水分攝入，一般建議不少于2000毫升。多喝水可增加尿量，促使尿酸隨尿液排出體外，降低體內尿酸水平。

4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。熬夜會打亂身體生物鐘，影響內分泌和代謝系統(tǒng)，不利于尿酸的正常代謝和排泄。

5. 藥物治療：在醫(yī)生指導下合理使用降尿酸藥物，如別嘌醇、非布司他等抑制尿酸生成的藥物，以及苯溴馬隆等促進尿酸排泄的藥物，適用于通過生活方式調整效果不佳或尿酸水平過高的情況。

降尿酸是一個長期過程，日常生活中要養(yǎng)成良好生活習慣，合理飲食、適度運動、規(guī)律作息等。同時，定期監(jiān)測尿酸水平，若尿酸異?；蛏眢w出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)，嚴格按照醫(yī)生建議進行治療和管理。