打鼾的危害包括睡眠質(zhì)量下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、呼吸系統(tǒng)疾病加重、影響心理健康、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等。

1. 睡眠質(zhì)量下降：打鼾會(huì)導(dǎo)致睡眠過(guò)程中呼吸反復(fù)暫停和憋醒，使睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，從而引起白天困倦、乏力、注意力不集中等，長(zhǎng)期如此還會(huì)影響工作和生活效率。

2. 心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：打鼾時(shí)呼吸暫停會(huì)使體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，易引發(fā)高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致猝死。

3. 呼吸系統(tǒng)疾病加重：對(duì)于本身患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的患者，打鼾會(huì)進(jìn)一步加重氣道阻塞，使病情惡化，增加呼吸衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 影響心理健康：因打鼾導(dǎo)致睡眠不好，會(huì)使人情緒變得煩躁、焦慮、抑郁，還可能影響人際關(guān)系，降低生活滿意度。

5. 導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂：打鼾引起的睡眠呼吸暫停會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常節(jié)律，影響激素分泌，如影響生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育不利；還可能導(dǎo)致胰島素抵抗，增加糖尿病發(fā)病幾率。

日常生活中，打鼾者應(yīng)注意保持健康體重，避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，睡眠時(shí)可嘗試側(cè)臥。若打鼾情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常，需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，遵循醫(yī)生的建議改善打鼾狀況，降低健康風(fēng)險(xiǎn) 。