一般情況下，高溫瑜伽是在溫度約 38℃-42℃的環(huán)境中進行的一系列特定瑜伽體式練習。
高溫環(huán)境能使身體的血液循環(huán)加快，肌肉的柔韌性和伸展性得到提升，關節(jié)活動范圍也會增大。在這樣的溫度下進行瑜伽體式的練習，身體的各個部位能得到更深入的拉伸和鍛煉。
高溫瑜伽包含多種經(jīng)典體式，涵蓋站立、坐立、仰臥、俯臥等不同姿態(tài)。通過這些體式的有序串聯(lián)，能全面鍛煉到身體的肌肉、骨骼、關節(jié)等。比如一些站立平衡體式，可增強腿部力量與身體平衡感；仰臥扭轉(zhuǎn)體式則有助于放松脊柱，緩解背部壓力。
高溫瑜伽還對呼吸系統(tǒng)和新陳代謝有積極影響。高溫促使呼吸加深加快，增強肺部功能，提高氧氣攝入量。同時，身體在高溫環(huán)境下為了散熱，新陳代謝會加速，有助于燃燒脂肪、排出體內(nèi)毒素。
進行高溫瑜伽時，要注意提前補充適量水分，避免身體脫水。練習過程中若感覺不適，應立即停止。高溫環(huán)境可能會給心臟等器官帶來一定負擔，身體有疾病或特殊狀況的人群，務必先咨詢醫(yī)生建議，確保自身身體狀況適合進行高溫瑜伽練習 。
