實(shí)寒的癥狀包括畏寒喜暖、面色蒼白、肢冷蜷臥、口淡不渴、小便清長等。

1. 畏寒喜暖：實(shí)寒證患者身體對寒邪較為敏感，常常感覺寒冷，喜歡溫暖的環(huán)境，如多添衣物、靠近熱源等，以此來緩解身體的寒冷感。

2. 面色蒼白：寒邪凝滯，氣血運(yùn)行不暢，面部得不到充足氣血的滋養(yǎng)，從而呈現(xiàn)出蒼白的色澤，缺乏紅潤的氣色。

3. 肢冷蜷臥：寒邪侵襲人體，陽氣被遏，不能正常溫煦四肢，導(dǎo)致四肢冰冷，患者為了減少熱量散失，常不自覺地將身體蜷縮起來。

4. 口淡不渴：寒邪未傷津液，口中味覺正常，不會(huì)出現(xiàn)口渴想喝水的感覺，即使飲水也多為少量溫飲。

5. 小便清長：寒邪影響人體陽氣的氣化功能，水液代謝相對正常但排出較多，表現(xiàn)為小便顏色清澈且尿量較多。

在日常生活中，實(shí)寒體質(zhì)者要注意保暖，尤其是在季節(jié)交替和寒冷天氣時(shí)。飲食上可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓等，避免食用過多生冷食物。同時(shí)，要規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)理和治療 。