肩膀脹痛可能是姿勢不良、肩部勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。

1. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肩膀脹痛。應(yīng)及時調(diào)整姿勢，保持挺胸抬頭，避免長時間維持同一姿勢，工作或?qū)W習(xí)一段時間后適當(dāng)活動肩部，進(jìn)行聳肩、擴(kuò)胸等動作，放松肌肉，緩解脹痛。

2. 肩部勞損：過度使用肩部進(jìn)行重復(fù)性動作，如長時間打字、搬重物等，易造成肩部肌肉勞損引發(fā)脹痛。要讓肩部充分休息，減少勞損動作?？蓪绮窟M(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員按摩肩部肌肉，放松緊張肌肉。

3. 肩周炎：這是一種常見的肩部疾病，主要癥狀為肩部疼痛、活動受限?？蛇M(jìn)行物理治療，如紅外線照射，改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膏，減輕疼痛、消除炎癥。同時要加強(qiáng)肩部功能鍛煉，如爬墻法、劃圈法等，改善肩部活動度。

4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致肩部放射性脹痛?？赏ㄟ^牽引治療，拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。進(jìn)行頸部按摩，緩解頸部肌肉緊張。遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉片，營養(yǎng)神經(jīng)、減輕疼痛。日常要選擇合適高度的枕頭，保持頸椎生理曲度。

5. 肩部外傷：如摔倒、撞擊等導(dǎo)致肩部受傷，引起脹痛。受傷初期應(yīng)進(jìn)行冷敷，用冰袋敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，減輕腫脹和疼痛。后期進(jìn)行熱敷，促進(jìn)淤血吸收。若疼痛嚴(yán)重，遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、云南白藥膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。若外傷嚴(yán)重，需及時就醫(yī)處理。

日常要注意保持良好的姿勢，避免肩部過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行肩部鍛煉，增強(qiáng)肩部肌肉力量。若肩膀脹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)明確病因，規(guī)范治療 。