肩膀脹痛可能是姿勢不良、肩部勞損、肩周炎、頸椎病、肩部外傷等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢、休息、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療等。

1. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會(huì)使肩部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致肩膀脹痛。應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢，保持脊柱挺直，工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后起身活動(dòng)，進(jìn)行簡單的肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如聳肩、擴(kuò)胸等，放松肌肉，緩解脹痛。

2. 肩部勞損：頻繁進(jìn)行肩部用力的活動(dòng)，如搬運(yùn)重物、長時(shí)間打字等，易造成肩部肌肉勞損。需適當(dāng)休息，減少肩部活動(dòng)量?？蓪?duì)肩部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物，減輕炎癥與疼痛。

3. 肩周炎：多因肩部軟組織退行性變、肩部急性挫傷等引發(fā)，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限。可進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如爬墻法、劃圈法等，改善肩部功能。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物止痛。

4. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可引起肩部放射性疼痛?？赏ㄟ^按摩、牽引等方式緩解癥狀。日常要選擇合適的枕頭和坐姿，避免頸部過度勞累。也可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、頸復(fù)康顆粒，營養(yǎng)神經(jīng)、緩解不適。

5. 肩部外傷：如摔倒、撞擊等導(dǎo)致肩部受傷，引起脹痛。受傷初期應(yīng)冷敷，減少出血腫脹；后期熱敷，促進(jìn)淤血吸收。若疼痛劇烈，需及時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑使用三七傷藥片、跌打丸、獨(dú)一味膠囊等藥物促進(jìn)恢復(fù)。

日常要注意保持良好的姿勢，避免肩部過度勞累與受傷。進(jìn)行適量的肩部鍛煉，增強(qiáng)肩部肌肉力量。注意肩部保暖，避免受寒。若脹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。