缺鐵性貧血可通過(guò)補(bǔ)充含鐵豐富食物、鐵劑、維生素C、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等進(jìn)行改善。

1. 含鐵豐富食物：多攝入紅色肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，這些食物含鐵量高且吸收率好；還有豆類(lèi)、綠葉蔬菜如菠菜等，雖鐵吸收率不如肉類(lèi)，但也是鐵的良好來(lái)源；菌類(lèi)食材如黑木耳等也含有一定量的鐵元素，能幫助補(bǔ)充身體所需鐵。

2. 鐵劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用鐵劑，常見(jiàn)的有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。鐵劑能直接補(bǔ)充身體缺乏的鐵元素，提高血紅蛋白的合成，從而改善貧血癥狀。服用時(shí)要注意按規(guī)定劑量和療程，避免漏服或過(guò)量服用。

3. 維生素C：維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。可多吃富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓等，蔬菜如西蘭花、青椒等也含有豐富的維生素C。日常飲食中搭配這些食物，有助于提高鐵的吸收率。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)能為血紅蛋白的合成提供原料。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，保證日常飲食中有適量的蛋白質(zhì)攝入。

5. 葉酸和維生素B12：雖然主要用于巨幼細(xì)胞貧血，但對(duì)缺鐵性貧血的恢復(fù)也有一定輔助作用?？蓮木G葉蔬菜、豆類(lèi)、全麥?zhǔn)称分蝎@取葉酸，從肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品中獲取維生素B12。

日常要注意飲食均衡，合理搭配各類(lèi)食物，以保證營(yíng)養(yǎng)的全面攝入。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo)，了解貧血改善情況。若貧血癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，規(guī)范治療。