動物肝臟、紅肉、豆類、綠葉蔬菜、水果等可幫助缺鐵性貧血人群快速補(bǔ)充所需營養(yǎng)。

1. 動物肝臟：動物肝臟如豬肝、雞肝等，富含豐富的鐵元素，且為血紅素鐵，人體吸收率較高。經(jīng)常食用能有效提升體內(nèi)鐵含量，改善缺鐵性貧血狀況。

2. 紅肉：牛肉、豬肉、羊肉等紅肉同樣是很好的鐵來源，其中的鐵也較易被人體吸收利用，適量攝入可增加鐵儲備，對緩解缺鐵性貧血有積極作用。

3. 豆類：像黑豆、紅豆、綠豆等豆類含有一定量的鐵元素，同時還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，多食用豆類食品能在補(bǔ)充鐵的同時，為身體提供其他必要營養(yǎng)。

4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜等綠葉蔬菜不僅含有鐵，還富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，有助于提高補(bǔ)鐵效果。

5. 水果：橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C，維生素C可將三價鐵還原為二價鐵，從而促進(jìn)鐵在腸道的吸收，輔助改善缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血人群除了注意飲食補(bǔ)充鐵元素外，日常還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行運動以增強(qiáng)體質(zhì)。同時，要定期就醫(yī)檢查血常規(guī)，了解貧血改善情況，嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和飲食調(diào)整，確保貧血癥狀能得到有效改善。