女性缺鐵性貧血可通過食用紅肉、動(dòng)物肝臟、豆類、綠葉蔬菜、水果等改善。

1. 紅肉：富含血紅素鐵，是很好的補(bǔ)鐵食物，如牛肉、豬肉、羊肉等，其鐵元素生物利用率較高，能有效提升體內(nèi)鐵含量，為制造血紅蛋白提供充足原料，每周可安排2-3次，每次攝入量100-150克。

2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，鐵含量豐富且易被人體吸收，同時(shí)還含有維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)鐵的吸收和利用，不過膽固醇含量較高，食用頻率不宜過高，每月2-3次即可。

3. 豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，含有一定量的鐵元素還富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可將其煮成粥或打成豆?jié){食用，方便又營養(yǎng)，每天可食用30-50克。

4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜等綠葉蔬菜含有豐富的鐵以及維生素C等，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，日常可多食用，每天保證攝入200-300克。

5. 水果：如橙子、檸檬、草莓等，富含維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收，在食用含鐵食物時(shí)搭配這些水果，能提高鐵的吸收率，每天可吃200克左右。

日常要注意飲食均衡，合理搭配各類食物，以保證鐵及其他營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入。若貧血癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，按時(shí)服藥并定期復(fù)查血常規(guī)，以便了解貧血的改善情況。