感冒時可選擇吃白菜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、洋蔥等。

1. 白菜：富含維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于增強身體免疫力，緩解感冒癥狀。而且白菜水分含量高，能補充因感冒發(fā)燒而流失的水分，起到清熱除煩的作用，幫助身體恢復(fù)。

2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能增強呼吸道黏膜的抵抗力，預(yù)防和緩解感冒引起的呼吸道不適，對促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)有積極意義。

3. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素K、葉酸、鐵等。其中的營養(yǎng)成分能為身體提供能量，增強體質(zhì)，提高身體對抗感冒病毒的能力，有助于改善感冒帶來的身體虛弱狀況。

4. 西蘭花：是營養(yǎng)較為全面的蔬菜，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。其含有的蘿卜硫素具有強大的抗氧化和抗炎特性，可幫助減輕感冒引發(fā)的炎癥，增強機體的防御功能。

5. 洋蔥：具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，所含的蒜素等物質(zhì)能刺激呼吸道，使黏痰易于咳出，緩解感冒咳嗽癥狀。同時，洋蔥中的營養(yǎng)成分還能刺激胃腸蠕動，增進(jìn)食欲，改善感冒期間可能出現(xiàn)的食欲不振情況。

感冒期間，飲食只是輔助恢復(fù)的一方面，還應(yīng)保證充足的休息，讓身體得到充分的調(diào)養(yǎng)。多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，以免延誤病情。