散步、瑜伽、太極拳、八段錦、呼吸操等適合感冒咳嗽人群。

1. 散步：散步屬于較為溫和的運動方式，在空氣清新的環(huán)境中進行，能促進血液循環(huán)，增強身體新陳代謝，有助于提高免疫力，且不會因劇烈運動加重身體負擔，利于緩解感冒咳嗽帶來的不適，每次散步時間可控制在30分鐘左右。

2. 瑜伽：通過特定的體式、呼吸法和冥想練習，能調(diào)節(jié)身體機能，增強呼吸系統(tǒng)功能。一些簡單的瑜伽體式如貓牛式、下犬式等，可幫助拉伸身體，促進呼吸順暢，緩解咳嗽癥狀，練習時要注意動作舒緩，避免過度用力。

3. 太極拳：動作柔和緩慢、圓活連貫，能使身體各部位得到適度運動，促進氣血流通，增強心肺功能。練習太極拳過程中，呼吸深長均勻，有助于改善呼吸狀態(tài)，減輕感冒咳嗽引起的呼吸不暢，整套練習下來大約20-30分鐘。

4. 八段錦：由八組不同動作組成，動作簡單易學，能全面鍛煉身體各部位。其動作舒展大方，配合呼吸，可調(diào)節(jié)氣息，增強肺部功能，對緩解感冒咳嗽有一定幫助，每天練習1-2遍即可。

5. 呼吸操：專門針對呼吸進行的鍛煉，通過特定的呼吸方式，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，能增強呼吸肌力量，改善呼吸功能，減輕咳嗽癥狀，可根據(jù)自身情況每天練習數(shù)次。

感冒咳嗽時運動要適度，避免過度勞累。運動過程中若出現(xiàn)不適，應立即停止。同時要注意休息，保證充足睡眠，飲食上多攝入富含營養(yǎng)的食物，若癥狀嚴重需及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議。