高溫之下防暑措施有補(bǔ)充水分、合理飲食、穿著適宜、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑藥品等。

1. 補(bǔ)充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝?？啥嗪劝组_(kāi)水、淡鹽水等，以維持身體水分平衡，確保生理功能正常運(yùn)行。

2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分，又富含維生素。適量攝入清淡易消化的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等，有助于清熱解暑，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱。外出時(shí)可佩戴寬邊遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少陽(yáng)光直射對(duì)皮膚的傷害。

4. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)。若必須外出，要做好防護(hù)措施，縮短戶外活動(dòng)時(shí)間，防止中暑。

5. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品。出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，及時(shí)使用緩解不適。

在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。若中暑癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情，損害身體健康。