感冒期間適合吃的菜有白菜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、洋蔥等。

1.白菜：富含維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)成分，具有清熱除煩、通利腸胃的功效，有助于緩解感冒帶來的不適，增強身體抵抗力，促進身體恢復。烹飪時可清炒、煮湯，簡單又營養(yǎng)。

2.胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內可轉化為維生素A，能保護呼吸道黏膜，提高免疫力。感冒時食用，可炒著吃，也可與其他食材搭配燉湯，味道鮮美又營養(yǎng)豐富。

3.菠菜：富含多種維生素和礦物質，如維生素K、葉酸、鐵等，能為身體補充能量，增強體力。清炒菠菜或做菠菜湯，都能讓人體充分吸收其營養(yǎng)，助力感冒康復。

4.西蘭花：營養(yǎng)全面，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等，具有很強的抗氧化作用，能幫助身體抵抗感冒病毒，可白灼或清炒西蘭花食用。

5.洋蔥：具有發(fā)散風寒的作用，所含的蒜素等物質能刺激呼吸道，使黏痰易于咳出?？蓪⒀笫[與肉類搭配炒制，既能增添風味，又能為身體提供營養(yǎng)。

感冒期間飲食要清淡易消化，多吃這些蔬菜有助于身體恢復。同時，要注意休息，保證充足睡眠，多喝水。若感冒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。