長痘痘者適合喝綠豆湯、冬瓜湯、海帶湯、薏仁湯、百合蓮子湯等。

1.綠豆湯：綠豆具有清熱解毒的功效，能幫助身體排出毒素，減輕痘痘炎癥。將綠豆洗凈后加適量水煮至軟爛，可根據(jù)個人口味添加冰糖調(diào)味，常飲有助于改善因體內(nèi)熱毒導(dǎo)致的痘痘問題。

2.冬瓜湯：冬瓜富含水分和多種維生素，有利尿消腫的作用，能促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出多余水分和廢物，對于因濕熱引起的痘痘有一定緩解作用，簡單的冬瓜湯做法是將冬瓜切塊與適量清水燉煮即可。

3.海帶湯：海帶含有豐富的碘等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，平衡激素水平，對因內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的痘痘有輔助治療效果，可將海帶與排骨等食材一起煲湯。

4.薏仁湯：薏仁有健脾祛濕、清熱排膿的功效，能改善肌膚的濕熱狀況，減少痘痘滋生。把薏仁提前浸泡后煮成湯，長期飲用可讓肌膚更加清爽。

5.百合蓮子湯：百合和蓮子都有清心安神、滋陰潤燥的作用，對于因心火旺盛導(dǎo)致的痘痘有很好的調(diào)理作用，將兩者搭配煮成湯，能有效舒緩身心，改善痘痘肌膚。

長痘痘期間除了飲用這些湯品，日常還需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少高糖、高脂肪及辛辣食物的攝入，注意皮膚清潔但不過度清潔，保持心情舒暢。若痘痘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。