牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚、海參等是有助于兒童增高的食物。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質以及優(yōu)質蛋白質，鈣是骨骼生長的重要元素，磷能促進鈣的吸收利用，優(yōu)質蛋白質為身體發(fā)育提供必要的氨基酸，每天保證適量飲用可助力骨骼健康成長。

2. 雞蛋：是優(yōu)質蛋白質的良好來源，還含有多種維生素和礦物質，這些營養(yǎng)成分能滿足兒童生長發(fā)育的需求，對身體各組織器官的發(fā)育包括骨骼發(fā)育有積極作用。

3. 菠菜：含有豐富的維生素K、維生素C、鐵和鈣等營養(yǎng)物質，維生素K有助于鈣的吸收和利用，從而促進骨骼鈣化，對增高有一定幫助。

4. 三文魚：富含蛋白質和不飽和脂肪酸，蛋白質為身體發(fā)育提供原料，不飽和脂肪酸對大腦和視力發(fā)育有益，同時也能促進身體新陳代謝，利于兒童增高。

5. 海參：含有豐富的蛋白質、多種礦物質和氨基酸，能為兒童生長提供全面營養(yǎng)支持，增強身體免疫力，對骨骼和肌肉發(fā)育有積極影響。

兒童增高是一個綜合過程，除了保證營養(yǎng)均衡，還需讓兒童適當進行戶外運動，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好生活習慣。若對兒童身高發(fā)育有疑慮，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導下采取科學合理措施。