牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚、奇異果等都是有助于女孩長高的食物。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)以及多種維生素，鈣是骨骼生長的關鍵元素，能為骨骼發(fā)育提供充足的鈣質(zhì)原料，每天保證一定量的牛奶攝入，對長高十分有益。

2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于身體的生長和修復起著關鍵作用，有助于促進骨骼和肌肉的發(fā)育。

3. 菠菜：含有豐富的鐵、維生素C和維生素K等營養(yǎng)成分，鐵有助于預防缺鐵性貧血，保證身體正常的生理功能，維生素C促進膠原蛋白合成，維生素K對骨骼健康有積極影響。

4. 三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，特別是Omega-3脂肪酸，有助于促進大腦和身體發(fā)育，同時對骨骼健康也有一定的支持作用。

5. 奇異果：富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能增強免疫力，促進鐵的吸收，多種營養(yǎng)協(xié)同作用有助于身體的正常生長。

在日常飲食中，要注意營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入。同時，適當?shù)倪\動和充足的睡眠也對長高有重要意義。如果對身高增長有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行科學的干預。