防暑的必要性體現(xiàn)在預(yù)防中暑、避免熱射病、減少心血管負(fù)擔(dān)、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、降低呼吸道疾病風(fēng)險等。

1. 預(yù)防中暑：高溫環(huán)境下，人體散熱困難，若不做好防暑，體溫調(diào)節(jié)功能易失衡，引發(fā)中暑。出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等癥狀，影響正常生活與工作，嚴(yán)重時甚至危及生命。

2. 避免熱射?。簾嵘洳∈菄?yán)重的高溫相關(guān)疾病，死亡率高。持續(xù)高溫會使身體產(chǎn)熱遠(yuǎn)大于散熱，核心溫度急劇升高，損害多個器官系統(tǒng)，做好防暑可有效降低熱射病發(fā)生幾率。

3. 減少心血管負(fù)擔(dān)：高溫會使體表血管擴(kuò)張，血液流動加快，心臟需更努力工作來維持血液循環(huán)。長期處于高溫且未防暑，心血管負(fù)擔(dān)加重，易引發(fā)心血管疾病。

4. 保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：高溫可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致頭暈、頭痛、注意力不集中等。嚴(yán)重時會出現(xiàn)意識障礙、抽搐等，做好防暑能保障神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。

5. 降低呼吸道疾病風(fēng)險：高溫環(huán)境利于細(xì)菌、病毒滋生繁殖，人體抵抗力因炎熱天氣下降，易受病原體侵襲引發(fā)呼吸道疾病，防暑有助于維持身體良好狀態(tài)，降低患病風(fēng)險 。

日常要關(guān)注天氣變化，高溫時段盡量減少戶外活動，外出做好防護(hù)，如戴遮陽帽、涂防曬霜等。合理補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，保持充足睡眠，讓身體有足夠能量應(yīng)對炎熱天氣。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。