尿酸高的人要多吃低嘌呤蔬菜、低脂乳制品、水果、全谷物、堿性食物等。

1.低嘌呤蔬菜：如黃瓜、冬瓜、芹菜、白菜等，這些蔬菜嘌呤含量低，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進(jìn)尿酸排泄，減輕體內(nèi)尿酸負(fù)擔(dān)，且能提供身體所需營養(yǎng)，維持身體正常代謝功能。

2.低脂乳制品：像低脂牛奶、酸奶等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，同時(shí)脂肪含量低，不會(huì)因攝入過多脂肪影響尿酸代謝，適量食用有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

3.水果：例如蘋果、梨、香蕉等，富含多種維生素和水分，維生素可參與身體代謝，水分能增加尿量，促使尿酸隨尿液排出體外，降低體內(nèi)尿酸濃度。

4.全谷物：包含燕麥、糙米、全麥面包等，全谷物富含膳食纖維和B族維生素，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和多余尿酸，穩(wěn)定血糖和胰島素水平，利于尿酸代謝。

5.堿性食物：如蘇打餅干、堿性水等，能中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，使尿液呈堿性，促進(jìn)尿酸溶解和排泄，減少尿酸結(jié)晶形成。

尿酸高人群除注意飲食，日常還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免過度勞累和關(guān)節(jié)損傷。定期監(jiān)測尿酸水平，若尿酸持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)痛風(fēng)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和管理。